Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как питаться и какую воду пить, когда в тени +30

Пейте негазированную воду и помните, что вода ниже 20 градусов жажду не утоляет, включите в рацион кисломолочные продукты и больше ягод и овощей, умеренно употребляйте сезонные фрукты и откажитесь от мяса на завтрак
Как питаться в жару и какую пить воду
Как питаться в жару и какую пить воду / Фото: freepik.com

Несмотря на то, что в такую погоду особо и есть не хочется, но делать это нужно все равно. Другой вопрос – что необходимо включить в рацион и сколько, чтобы поддержать, а не навредить организму. Есть продукты, которые можно есть и не поправляться, и существуют простые правила, как питаться в жару. Диетолог Наталья Кива дала рекомендации.

Рекомендации по поводу того, как с пользой и впечатлениями провести лето, найдете в нашем календаре лайфхаков.

Фото: Наталья Кива, диетолог

Вода и другие напитки

Вода ниже 20 градусов жажду не утоляет
Вода ниже 20 градусов жажду не утоляет / Фото: freepik.com

Прежде всего пейте воду! Много обычной чистой негазированной воды! Это важно. Должна быть чистая, слабощелочная, не очень холодная вода.

Вода ниже 20 градусов жажду не утоляет и почти не всасывается, пока не нагреется до температуры тела.

Всегда носите с собой бутылочку с водой. Насыщайте клетки влагой, не доводите себя до обезвоживания. Также пейте травяные и плодовые чаи, кисломолочные напитки, они прекрасно утоляют жажду и насыщают, а еще – отвары из шиповника, лимонады без сахара, ягодные морсы.

Читайте также:

Продукты питания

В рационе должно быть много овощей и легкой пищи
В рационе должно быть много овощей и легкой пищи / Фото: Unsplash


Пищу выбирайте легкую, не нагружайте организм. В рационе обязательно должны присутствовать много овощей и зелени, ягоды и умеренно употребляйте сезонные фрукты. Они богаты водой, витаминами и минералами. Обеспечат ваш организм жидкостью и заберут на себя лишнее тепло. Ешьте легкие белковые продукты: яйца, рыбу, творог, кефир, йогурт, белый сыр. Летние холодные супы и салаты.

Вместе с этим мясо и рыбу не рекомендуется употреблять на завтрак, так как ферментной системе тяжело переработать с утра такой белок.

Запрещенные в жару продукты

В жару откажитесь от жирной пищи
В жару откажитесь от жирной пищи / Фото: freepik.com

Для того, чтобы легче было переносить жару, откажитесь от жирного, острого, соленого, мучного, сладкого, кофе, сладких газированных напитков, алкоголя.

И еще – носите одежду из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк. Старайтесь больше находиться в тени и у водоемов. Если все же находитесь под палящем солнцем, наносите солнцезащитные кремы, надевайте очки и головные уборы. Чаще принимайте душ или делайте прохладные ванны для ног.

Здесь узнаете, может ли быть полезным бездрожжевой хлеб.

Здесь читайте о 4 раскрученных, но крайне вредных продуктах.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять