правильное питание

От недостатка фосфора страдают прежде всего вегетарианцы. А получить нужное его количество для поддержания здоровья костей и укрепления иммунитета можно из бобовых, брокколи, кукурузы, чеснока

Например, персики помогают сбалансировать обмен веществ, крыжовник способствует снижению веса, а сельдерей и сок из него - отличный стимулятор желудочного сока, что позволяет пище усваиваться скорее

Руккола, шпинат, брокколи, грейпфрут, клюква, имбирь, калина, куркума – эти продукты обладают горечью. Но эта горечь полезна. Она нормализует выработку желудочного сока и очищает от токсинов

Пейте негазированную воду и помните, что вода ниже 20 градусов жажду не утоляет, включите в рацион кисломолочные продукты и больше ягод и овощей, умеренно употребляйте сезонные фрукты и откажитесь от мяса на завтрак

Знали ли вы, что фитнес-батончик – это обычная конфета, которая не имеет никакой пользы, в мюсли содержится уйма сахара, а среди всего растительного молока диетологи рекомендуют разве что кокосовое

Модные семена чиа ничем не лучше наших семян льна, экзотический батат, безусловно полезный, можно заменить картофелем или тыквой, а дорогое киноа – гречкой, даже обычной, а не дорогой, зеленой

Это продукты, после которых не только не наберешь лишний вес, они еще очень полезны. Капуста помогает пищеварению, красный перец – мощный антиоксидант, а шампиньоны и вешенки нормализуют обмен веществ

Они овощные и просты в приготовлении

В сутки достаточно не больше 10 граммов, а лучше ее добавлять в фруктовые смузи и овощные салаты

Все они готовятся из диетического мяса с большим количеством овощей

Это могут быть и орехи, и фрукты, но важно знать, сколько их можно во время перекуса

Она безусловно полезна, но есть минус - высокая калорийность. Готовьте с ней овощные салаты

Она содержит важные для организма витамины и микроэлементы и практически не имеет противопоказаний

Его лучше есть запеченным или в отварном виде. Идеальное сочетание - с овощным рагу

Вот некоторые из них - кукурузный сироп, суши и шипучие напитки

Несмотря на очевидную пользу, похудеть на овсянке невозможно

Кроме сезонных овощей, фруктов и рыбы в рационе, не забывайте о водном балансе