Костюмы на лето

Что с Путиным

Аллергия на солнце

Самогон: польза, рецепт

Украинцы в Канаде

I love Ukraine

Не только для пожилых – кому полезна скандинавская ходьба, 4 интересных факта

Ходьба с палками используется для похудения, но не все знают, что скандинавская ходьба хороша для поддержания здоровья именно пожилых людей. Больше – в статье
Скандинавская ходьба больше всего подходит пожилым людям для поддержания здоровья
Скандинавская ходьба больше всего подходит пожилым людям для поддержания здоровья / Фото: Коллаж: Сегодня, freepik.com

Скандинавская ходьба (финское ее название — Sauvakävely) — ходьба с палками, стала популярна в Украине задолго до нападения России. В каждую третью субботу мая в мире проводится Всемирный день скандинавской ходьбы: если вы сейчас в безопасности, то самое время попробовать эту физическую активность.

Почему этот вид нагрузок подходит именно пожилым людям, помог разобраться спортивный фармаколог, методист-преподаватель ТЦ "Академия фитнеса Украины" Игорь Бабенко.

Реклама

Игорь Бабенко
Игорь Бабенко / Фото: пресс-служба

Так, скандинавская, она же северная ходьба или нордическая, а еще реже финская, – это ходьба по определенной методике и технике, при помощи специально разработанных палок.

Для кого такой вид активности подходит:

Реклама
  1. Тем, у кого возрастные изменения вызывают боли в суставах, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т. д., то есть людям в возрасте. Использование палок помогает облегчить нагрузку на суставы и позвоночник.
  2. Туристам, если предстоит пройти до 30 километров пешком и более.
  3. Для похудения людям с очень большим весом и ожирением. Таким людям резко начинать бегать или посещать спортзал может быть просто опасно. А использование палок при ходьбе поможет снизить нагрузку на суставы и стопы.
  4. В качестве реабилитации после травм, операций, для восстановления после серьезных проблем с сердцем (например, инфаркта) – но только по назначению врача.

Но первое занятие обязательно нужно пройти с инструктором. Поскольку неверно распределенная нагрузка и неправильно подобранные палки могут навредить здоровью.

Скандинавская ходьба популярна среди молодежи, хотя рекомендована пожилым
Скандинавская ходьба популярна среди молодежи, хотя рекомендована пожилым / Фото: unsplash.com

Здоровым и более молодым, у которых нет проблем с лишним весом и суставами, подойдут обычные прогулки (лучше сделать их чаще и длительнее), пробежки, йога, бассейн, спортзал – найдите себе занятие по душе.

Реклама

Также мы писали, как получить бесплатную психологическую помощь во время войны – контакты и адреса.

А еще читайте Упражнения и спорт во время войны – 5 способов, как быстро убрать стресс.

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Цитата дня

Наш сын хочет быть солдатом

Цитата на segodnya.ua
Елена Зеленская Первая леди Украины
Читать интервью
Instagram недели
Аккаунт про супергероев современности — ВСУ
Подписаться
Смотреть фото
Сохранить в закладки
Тренд на льняные костюмы
Обновляем летний гардероб
Дополняем босоножками

Дополняем босоножками

Стилизируем с кроссовками

Стилизируем с кроссовками

Сочетаем с сандалиями

Сочетаем с сандалиями

Купить украинское🇺🇦

НацЭфир

Фронт

Главные темы

Погода

Гороскоп

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять