Як схуднути в обличчі та шиї: ТОП-10 корисних вправ

Якщо ви хочете дізнатися, як схуднути в обличчі, щоках, шиї в домашніх умовах, читайте корисні поради і вправи для ефективної і швидкої зміни своєї зовнішності. 

Обличчя, як правило, раніше за інші частини тіла сигналізує про зайвий набір ваги. Крім того, якщо збільшений живіт або пишні стегна можна хоч якось завуалювати під одягом, то ось товсті щоки або обвисле підборіддя приховати набагато складніше – вони завжди на виду.

Як схуднути в обличчі швидко? Візьміть собі за правило займатися м'язами і шкірою обличчя регулярно, тоді й результат не змусить себе довго чекати – вже через тиждень занять ви помітите, як риси вашого обличчя набувають витонченість, а шкіра – свіжість і пружність. Адже крім схуднення такими заняттями ви уникнете зморшок на шкірі обличчя.

Крім того, стежте за своєю поставою, розправляйте плечі і піднімайте підборіддя. Адже шкідлива звичка сутулитися неправильно розподіляє вагу тіла і може стати причиною опухлого обличчя і другого підборіддя.

Також існує корисна рекомендація позбутися від великої і пишної подушки, віддавши перевагу валику під головою під час відпочинку і сну. Об'ємна подушка сприяє ослабленню лицьової мускулатури і появі неприємних складочок в районі підборіддя.

Як схуднути в обличчі: вправи для обличчя та шиї

Масаж корисний для тонусу обличчя

Знайдіть час вранці, вдень або ввечері для серії вправ, які допоможуть підтягнути обличчя і зробити його красивішим. Кожну вправу слід повторювати 10 разів. Бажано, щоб в цей час вас ніхто не бачив, краще кривляйтеся і показуйте гримаси самі собі перед дзеркалом – це весело і позитивно.

1. Як схуднути щокам? По черзі надувайте і втягуйте щоки. Можна обидві відразу, а можна по черзі то ліву, то праву.
2. Відкрийте рот і активно посувайте нижньою щелепою вправо-вліво до межі. Робити це потрібно акуратно, щоб щелепа не заскочила. Всього 10 повторів.
3. Широко відкрийте рот і при цьому тягніться язиком до губ, як ніби хочете їх облизати. Повторюйте 7-10 разів.
4. Як схуднути в області обличчя? Складіть губи трубочкою, як ніби промовляє букву "О" ;, максимально напружте м'язи, особливо область між ротом і носом, потім розслабте.
5. Поставте руки на лікті і підіпріть підборіддя долонями, а потім з силою намагайтеся опустити голову, при цьому заважаючи собі руками. Виконуйте руху вгору-вниз, а потім вправо-вліво.
6. Опустіть голову, торкнувшись підборіддям ямочки, схрестіть руки на потилиці, а потім з силою піднімайте голову, як би пручаючись рукам.
7. Нахиліть голову до лівого плеча і торкніться його вухом. Праву руку покладіть на праву щелепу. Піднімайте голову в бік правого плеча, долаючи опір руки. Те ж виконайте в інший бік.
8. Як схуднути в обличчі за тиждень? Є дуже ефективна вправа: потрібно по черзі напружувати і розслабляти всю нижню частину обличчя і шию, можна навіть з відкриванням рота, як ніби з силою вимовляєте букву "И".
9. Максимально витягайте нижню губу і підборіддя вперед, як ніби намагаєтеся дотягнутися до носа.
10. По черзі опускайте і піднімайте куточки рота з максимальним зусиллям..

Крім вправ для вашого обличчя буде корисний масаж. Під час нанесення живильного крему подушечками пальців робіть рухи у напрямку від країв обличчя до носа.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як доглядати за шкірою обличчя взимку..