Ірина Павліна
редактор Відома українська спортсменка і фітнес-тренер Аніта Луценко, яка нещодавно розкрила формулу ідеальної ваги, показала дієву вправу для м'язів спини. Виконуючи його всього п'ять хвилин на день, ви досить швидко позбудетеся від сутулості.
Вправа для зміцнення м'язів спини і від сутулості від Аніти Луценко
- Гуму, скакалку або рушник розтягнути в боки, щоб з'явилося напруга м'язів зверху спини. Плечі опустити.
- Нахилитися вперед з абсолютно рівною спиною, коліна напівзігнуті. Підтягнути живіт і м'язи тазового дна.
- Піднімати руки вгору (до вух) постійно розтягуючи гуму або рушник у руках.
- Виконати 10 повторень, завжди 2 підходи!
Важливо : чи не округляти спину і тримати живіт підтягнутим протягом усієї вправи.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, що робити, якщо дуже хочеться солодкого. Тренер також розповіла, як встигати все і залишатися на висоті. Крім цього, експерт розкрила важливе правило схуднення і поділилася корисними порадами, які допоможуть швидко прибрати живіт і боки.
Головні теми