Догляд за волоссям

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Сирники на сніданок

Тести

Ціна - космос!

5 способів поліпшити чоловіче здоров'я і чому для жінок це теж важливо

У половині випадків безпліддя винна... чоловіча сперма. Поліпшити її якість, а також потенцію допоможе баланс харчування, відмова від сигарет і деяких препаратів
Зачати дитину не вийде, якщо сперматозоїди малорухливі
Зачати дитину не вийде, якщо сперматозоїди малорухливі / Фото: unsplash.com

Чоловіче здоров'я – як потенція, так і якість сперми – можуть знизитися через гормональний дисбаланс, шкідливі звички, прийом деяких "пігулок для кача" і нераціонального харчування. Як чоловікові зберегти потенцію, поліпшити якість сперми і навіщо – роз'яснив ембріолог Василь Лялюк.

Василь Лялюк
Василь Лялюк / Фото: прес-служба

Які ж чинники негативно впливають на сперму і навіщо про це знати?

Реклама

Якщо ви не стали батьками, або стали, але плануєте ще малюків, то не тільки жінці, але і чоловікові в парі потрібно бути повністю репродуктивно здоровим. Природним шляхом зачати дитину стає все важче безлічі пар: і 50% безпліддя пов'язані не з жіночими проблемами. А з поганою якістю сперми. Знижують рухливість сперматозоїдів, а то і зовсім призводять до їх відсутності в чоловічій спермі деякі медикаменти. Особливо ризикують любителі анаболіків, які чоловіки вживають, щоб швидше накачати м'язи.

Читайте також:

А ще знижують якість сперми шкідливі звички, нераціональне харчування, ігнорування профілактичних оглядів – що на жаль, багато чоловіків собі дозволяють. Навіть тісна білизна і любов до парильні може вплинути на те, наскільки чоловіча сперма підходить для зачаття малюка. А нездоровий спосіб життя і безконтрольний прийом препаратів також призводять до гормонального дисбалансу і впливають на сексуальні функції.

Не тільки чоловіче безпліддя, а зниження сексуального бажання або погана потенція можуть стати причинами розладу у відносинах, тому чоловіче і жіноче здоров'я, як фізичне, так психологічне, взаємопов'язані.

Яких же порад дотримуватися чоловікові, щоб зберегти здоров'я?

Реклама

Поліпшити якість сперми і здоров'я чоловіка загалом, а не тільки сексуальне, допоможуть нескладні речі:

1. Скоротіть кількість сигарет або постарайтеся кинути палити. У цигарках стільки токсичних речовин, що страждає не тільки сперма (куріння різко скорочує кількість сперматозоїдів і робить їх малорухомими), інші органи та системи. Також на чоловічу фертильність негативно впливає алкоголь і наркотичні речовини.

2. Створіть комфортну температуру для геніталій. Справа в тому, що любов до дуже тісної білизни, яка "не дихає", призводить до підвищення температури яєчок. Також негативно на вироблення сперматозоїдів впливає часте відвідування сауни або гарячі ванни, а ще спорт, що викликає тертя в промежині, наприклад, велосипед.А ще зверніть увагу на розташування яєчок: при неопущенні одного з них в мошонку (крипторхізм) або розширенні вен сім'яного канатика (варикоцеле) температура може підвищуватися. Такі проблеми важливо швидше розв'язати, інакше якість сперми може не відновитися. І тоді зачати дитину не вийде.

Реклама

3. Регулярно проходьте профогляди, особливо якщо вам 40+. Підвищений артеріальний тиск, зайва вага, діабет та інші хвороби впливають на баланс гормонів, якість сперми і чоловіче здоров'я загалом.

4. Не приймайте препарати безконтрольно. Наприклад, погано впливають на фертильність тестостерон і анаболіки, як уже сказано, а ще препарати для зниження кров'яного тиску, антидепресанти та інші психіатричні ліки.

5. Збалансуйте свій раціон. У вашому меню повинні бути продукти, багаті на антиоксиданти, вітаміни, селен, флавоноїди. Це фрукти, овочі, зелень – особливо петрушка, кріп, цитрусові, помідори, морква, виноград, абрикоси, всі ягоди – особливо смородина, чорниця, ківі, брокколі, шпинат, перець болгарський, горіхи.

Фаст-фуду і консервів в чоловічому раціоні повинно бути менше, а овочів і фруктів – більше
Фаст-фуду і консервів в чоловічому раціоні повинно бути менше, а овочів і фруктів – більше / Фото: unsplash.com

Також вживайте нерафіновані олії, морську рибу, печінку тріски, зелений чай.

Взагалі, як для чоловічої сили, так і здоров'я всього організму обирайте продукти найнатуральніші, а не консерви, ковбаси та інші оброблені продукти.

Нагадаємо, що раніше ми також писали, чому може знижуватися потенція у чоловіків.

А ще важливо не забувати підтримувати емоційне здоров'я і створювати гарний настрій собі і рідним, в цьому вам допоможуть подарунки: ловіть ідеї цікавих презентів в нашому календарі подарунків на найпопулярніші свята травня.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Ніколь Кідман для американського Harper's Bazaar
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти