Gluten free

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Знецінення в стосунках: як його розпізнати і нейтралізувати

Психологи виділяють чотири рівні знецінення

У житті люди часом стикаються з проявами агресії, коли відчувається відкритий тиск, їм кажуть неприємні слова або навіть присутній явний конфлікт. І тут "потерпілий" може чітко сформулювати свою образу. Але є і такі крихітні дрібниці, які присутні в стосунках і неприємно поколюють нас, але ми навіть чітко не можемо сформулювати, в чому проблема. Тоді, ймовірно, ми маємо справу з знеціненням, говорить психолог з транзактного аналізу Тетяна Ловчинська. Спеціально для Сьогодні.Lifestyle вона розповіла, як розпізнати знецінення в стосунках і нейтралізувати його.

Знецінення визначають як механізм, який включає применшення або ігнорування реальності тут і зараз, якихось аспектів себе, інших або ситуації. Головна функція цього механізму – підігнати ситуацію або реальність під наш світогляд.

Кого і що можна знецінювати

1. Інших людей і ситуацію

Реклама

Зазвичай, люди, яким властива позиція "я – ок, інші – не ок", знецінюють оточуючих. Вони нібито дивляться на всіх зверхньо. Адже вони впевнені, що все знають і роблять краще, а інші просто не здатні на це.

Так, наприклад, коли колега по роботі досяг успіху в підготовці презентації, то, щоб такій людині зберегти свої уявлення про світ і оточуючих, їй легше відмахнутися і сказати, що це просто колезі пощастило, насправді нічого особливо в його роботі немає.

Який зв'язок між невиправданими очікуваннями і почуттям провини
Який зв'язок між невиправданими очікуваннями і почуттям провини / Фото: Pixabay

Реклама

2. Себе, свої почуття, думки, відчуття

Знецінювати можна не тільки інших людей або якісь ситуації, а й самого себе. Такі люди мають позицію "я – не ок, інші – ок". Тому вони постійно потрапляють в неприємності, а навіть якщо і щось складається добре, знаходять підступ, який підтверджує, що з ними не все так добре.

Такі люди ігнорують свої почуття і відчуття, часто не дослухаються до себе або просто відмовляються від думки, що у них достатньо сил і ресурсів, щоб домогтися чогось або розв'язати проблему.

Як розпізнати знецінення

Реклама

Можна просто послухати людину і придивитися до її поведінки, щоб зрозуміти, що в її житті є знецінення. Вашій увазі список фраз і ситуацій, які свідчать про применшення або ігнорування ситуації:

  • так, але;
  • це та дещиця, що я можу робити;
  • нічого особливого;
  • це не так добре, як у когось другого;
  • це здається краще, ніж насправді;
  • ой, будь-хто може це зробити;
  • ну, я правда намагався;
  • сарказм;
  • відповідь питанням на питання;
  • почути комплімент, але не повірити;
  • прикидатися, що не розумію;
  • знищити те, що зробив.

Читайте також:

Чотири рівні знецінення

Виділяють чотири рівні знецінення: наявність, значимість, можливість змін і особисті здібності.

Для наочності психолог наводить приклад. Дівчина зустрічається з хлопцем, який час від часу наголошує на тому, що вона не така успішна в роботі, як йому б хотілося, ще готувати можна краще і взагалі вона повинна цінувати те, що він звернув на неї увагу, адже навряд чи б інші це зробили . З боку такого хлопця йде повне знецінення своєї дівчини.

У той же час і сама дівчина може знецінювати себе або ситуацію. Думаючи наступне:

  • все в порядку, нічого поганого в стосунках не відбувається (рівень ігнорування наявності ситуації);
  • хлопці часто так говорять, все одно я відчуваю, що він мене любить (рівень значущості);
  • його не змінити, просто у хлопця такий характер (рівень можливості змін);
  • а що я можу в цьому випадку зробити, я навряд чи зміню ситуацію (рівень особистих здібностей).

Як позбутися знецінення в своєму житті

Перше і найголовніше, каже психолог, визнати наявність знецінення в вашому житті. Проаналізувати ситуацію і визначити свій рівень знецінення. Потім подумати і виписати, які специфічні переконання ховаються за цим. І, звісно ж, усвідомлено стежити за собою і зупиняти щоразу, коли включаєтеся в гру.

"Підбиваючи підсумки, можна сказати, що знецінення – це свого роду пасивність. А щоб позбутися його, варто проявляти активність, брати відповідальність за своє життя і не боятися дивитися правді в очі – так ви точно зможете вплинути на своє життя і змінити його на краще", – підсумувала Тетяна Ловчинська.

Як повернути пристрасть у відносинах – дивіться відео:

Раніше ми з'ясовували, які 10 способів можуть зруйнувати відносини.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Біллі Айліш на обкладинці ELLE US
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти