Куди поїхати у відпустку

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як стати впевненим у собі за 5 хвилин: експрес-метод психолога

Цей метод стане в нагоді перед побаченням, важливою розмовою або просто для підняття настрою. Але причина невпевненості в собі може критися глибоко всередині людини, тоді її необхідно опрацьовувати

Впевненість в собі дає людині багато і істотно збільшує її шанси на успіх. Ось тільки далеко не кожен може похвалитися цією самою впевненістю, а навіть у тих, у кого вона є, трапляються моменти, коли вони відчувають себе безпорадними. Психолог Олександр Шахов дав експрес-метод, як стати впевненим у собі за 5 хвилин.

До речі, українкам впевненість в собі почала надавати реклама. Проєкт #ПокажітьНас і бренд Dove створили рекламу не з ідеальними моделями, як всі звикли бачити, а зі справжньою різною жіночою красою. Фото звичайних українок без ретуші розмістили на головних рекламних бордах столиці.

Це проста і ефективна техніка допоможе за лічені хвилини відчути себе впевненішим. А ще вона допомагає зняти внутрішнє напруження.

Стане в нагоді перед побаченням, важливою розмовою або просто для підняття настрою.

Що таке жест переможця і як це діє на людей

Психолог каже, що є так звані жести переможця. Це ті пози, які роблять нас візуально більшими, авторитетнішими в очах інших. Наприклад, впевнена поза з руками, упертими в боки, на підсвідомому рівні говорить співрозмовникові про те, що перед ним сильна, впливова і впевнена в собі людина з високим рівнем адреналіну – "гормону лева", що пригнічує почуття стресу і дає силу та впевненість.

За його словами, вже доведено, що навіть при низькому рівні цього гормону, виконуючи подібні вправи, ви через кілька хвилин відчуєте прилив енергії, сил і впевненості.

Як стати впевненим у собі за 5 хвилин: техніка

Станьте, ноги трохи ширше плечей, відчуйте під собою твердий ґрунт. Випрямтеся, злегка підніміть підборіддя і закиньте руки за голову. Упевнений погляд вперед, трохи вище рівня горизонту.

Дихайте глибоко і на повні груди. У такій позі від 2 до 4 хвилин повторюйте аффірмацію (можна вголос, а можна і про себе): "Я набуваю впевненість". Ефект не забариться – ви відчуєте, як підступає сила.

Як швидко повернути впевненість у собі: інша варіація техніки

Все те ж саме, що і в попередній вправі, тільки упріться руками в боки і повторюйте: "Я витримаю будь-які випробування".

Перша поза, тільки сидячи на стільці. Розставте ноги, злегка відкиньтеся на спинку стільця, руки закиньте за голову. Дихайте на повні груди і повторюйте будь-яку актуальну для вас, позитивну установку.

Психолог коментує ці техніки так:

Звичайно, спочатку ви можете відчути себе нерозумно і ніяково, вам захочеться повернутися в звичну позу, але це справа звички. Виконуючи вправу щодня, ви привчаєте себе до самостійного, ефективного і швидкого підняття власної впевненості.

Але водночас експерт пояснив, що причини низької самооцінки і невпевненості в собі криються глибоко в нашій підсвідомості. Вони потребують тривалішої і усвідомленішої роботі і, можливо навіть з психологом.

А через що зірки ходять до психологів – дивіться відео:

Раніше інший психолог назвав ефективний спосіб уникнути емоційного вигорання на роботі.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти