Ганна Ковпак
Редакторка Facebook-депресія, підвищена сугестивність, постійне порівнювання і маса інших проблем виникають у сучасного суспільства через надмірне використання технологій і соціальних мереж. Дипломований психолог Анна Литвинчук спеціально для Сьогодні.Lifestyle розповіла, як насправді соцмережі впливають на повсякденне життя та самооцінку людей.
Вперше взаємозв'язок між депресивними станами і часом, проведеним в інтернеті, виявив у 1998 році американський психолог Роберт Краут. Він назвав це парадоксом інтернету: технологія, яка повинна була дати людям безпрецедентну свободу спілкування привела до ізоляції її користувачів.
Facebook-депресія: що це таке і основні причини виникнення
Згідно з даними ірландських дослідників, до Facebook-депресії (не плутати з депресією) схильні близько 25% користувачів соціальних мереж. Головна причина її виникнення – це негативний досвід спілкування, наприклад, булінг і заздрість. Що ж це таке?
Кібербулінг – агресивні або принизливі коментарі в соціальних мережах – особливо поширений у підліткових спільнотах, але йому також часто піддаються люди з певною позицією по гострих соціальних і політичних питань.
Facebook-депресію може спровокувати відчуття непотрібності та ізоляції, яке виникає, коли пости набирають невелику кількість лайків.
Лайки – це простий вислів соціального схвалення: не отримуючи їх, багато хто починає переживати про те, чи подобаються вони своїм друзям, знижуючи свою самооцінку.
"Відкрийте вашу стрічку в Facebook або Instagram і порахуйте кількість заміток, які містять фотографії та опис розкішного життя. Люди люблять ділитися приємними моментами, але найчастіше це має зворотний ефект", – пояснює психолог.
Як соцмережі впливають на самооцінку людей
Facebook та інші соціальні мережі допомагають людям відчути зв'язок з іншими людьми. Близько 90 відсотків користувачів говорять про те, що зареєструвалися в Facebook заради підтримки контактів з давніми знайомими, а 50 відсотків – що таким чином дізнаються новини з життя своїх друзів.
"Це особливо корисно у віці від двадцяти до тридцяти років, оскільки те, що відбувається в ці роки, має далекосяжні наслідки. Соціальні мережі допомагають молодим людям двадцяти з гаком років упорядкувати своє життя, зробити його менш хаотичним", – розповіла Анна і пояснила, чому багато двадцятирічні потай (а часом і відкрито) ненавидять їх.
Для багатьох Facebook і Instagram – не стільки інструмент пошуку друзів, скільки можливість відстежувати інформацію про них.
За даними досліджень, користувачі мережі Facebook в середньому витрачають більше часу на перегляд сторінок інших користувачів, ніж на створення контенту на власних. Найактивніші учасники соціальних мереж (найчастіше це дівчата, які розміщують фотографії та відео, а також отримують інформацію про оновлення статусу) використовують їх для "соціального спостереження".
"Такі любителі "соціальних розслідувань" не стільки встановлюють або підтримують контакти з друзями, скільки спостерігають за їхнім життям", – говорить експерт.
За її словами, присутність, наприклад, в Facebook перетворюється в боротьбу за популярність, коли отримати "лайк" – це все, що має значення; бути найкращим – єдиний гідний варіант; зовнішній вигляд наших партнерів важливіший за їхні вчинки.
Між учасниками соціальних мереж триває жорстке суперництво. Зрештою, соціальна мережа стає ще одним місцем не для того, щоб жити, а для того, щоб створювати видимість життя.
"Найгірше те, що тепер нам доводиться відповідати не тільки своїм близьким друзям і сусідам, а й сотням інших людей, чиї штучні статуси постійно нагадують нам про те, яким прекрасним має бути життя. Більшість молодих людей після 20 досить розумні, щоб не порівнювати своє життя з тим, що вони бачать в мікроблогах знаменитостей. Проте вони все ж сприймають зображення і пости в соціальних мережах як щось реальне", – пояснює експерт і додає, що вони просто не розуміють, що більшість людей таким чином приховують свої проблеми.
Психолог каже, що такий самообман змушує користувачів соціальних мереж постійно порівнювати свій соціальний статус з якимись вищими стандартами. Зрештою, їхнє, не настільки вже й бездоганне життя виглядає невдало на тлі того чудового життя, яким, нібито, живуть інші.
"Власне, користувачі соціальних мереж не завжди чесні одне з одним: вони рідко розповідають про своє справжнє життя, частіше створюючи деякий ідеальний цифровий зліпок самих себе", – пояснює Литвинчук.
Постійне порівнюванння себе з іншими розхитує і занижує самооцінку і змушує користувачів соцмереж відчувати себе "невдахами" на тлі чужих ідеальних селфі та історій успіху.
Втім, важливо зазначити, що соціальні мережі – це, безумовно, спосіб не тільки "знизити" власну значимість, але і підвищити її. Завдяки соціальним мережам у кожного з'явилася можливість хоча б у віртуальному світі відчути себе зіркою. Зрозуміло, користуються такою можливістю не всі, а, як правило, молодь або люди з незрілою ідентичністю.
"Соцмережі взагалі покликані заповнювати те, чого людині не вистачає у звичайному житті, чи то самозадоволення, чи спілкування або інформація. Хтось розміщує пости в соцмережі тільки для того, щоб поділитися своїми думками, а комусь важлива саме реакція інших людей на ці думки – коментарі та "лайки" (про тих, хто створює сторінки в соціальних мережах з комерційною метою, не йдеться)", – зазначає експерт.
Як правильно використовувати соцмережі
Як ви чудово розумієте, ваш погляд на життя іншої людини може суттєво відрізнятися від справжньої картини. Люди люблять все прикрашати.
"Припиніть загострювати увагу на чужому житті і зосередьтеся на своєму. Подумайте про те, що сьогодні ви можете зробити, щоб стати кращим за вчорашню версію себе? Винаходьте ідеї, втілюйте їх в життя і насолоджуйтеся результатами. Вам зовсім не потрібно "схвалення Facebook", щоб відчувати себе комфортно ", – підсумувала психолог.
Як можна позбутися від залежності від гаджетів – дивіться відео:
Тим часом ми з'ясували все про знецінення в стосунках: як його розпізнати і нейтралізувати.
