I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Як відключити внутрішнього критика: три корисних поради

Переміщайте фокус уваги з помилки на те, що було зроблено добре

З критикою необхідно правильно працювати. У більшості дівчат внутрішній критик – це копія реального батька або людини, що вплинула на становлення. Якщо реальний батько постійно критикував, вибивав грунт з-під ніг, завжди знаходив до чого причепитися, то в 95% випадків ваш внутрішній критик буде таким самим, розповідає тайм-менеджер для дівчат Анна Всехсвятська на своїй сторінці в Instagram.

"Наше завдання – "виростити" свого внутрішнього дорослого, щоб він був реальною підтримкою, опорою, допомагав проходити труднощі, досягати цілей, а не розмазував по стінці. Без цього – будь-які досягнення будуть знецінені і задоволення ви не отримаєте", – каже Анна. ⠀

Реклама

Як правильно реагувати на критику
Як правильно реагувати на критику / Фото: Pexels

Три прийому, щоб тримати свого внутрішнього критика під контролем:

1️. Відділяйте його голос від свого власного ⠀

Відловіть момент, коли починається внутрішній діалог і в бесіду вступає критик. З'ясуйте, чиїм голосом він говорить, чиї ноти ви чуєте (найчастіше це батьки-вчителі, чоловік, подруга або начальник). Коли ви усвідомлюєте, що це не ваш голос, вам легше з ним себе співставляти. ⠀

Реклама

2️. Перефокусовування ⠀

Замість того, щоб себе розпинати за помилки, переміщаємо фокус на те, що в цій же ситуації було зроблено добре. Не "Я завалила звіт!", а "Так, я наплутала з цифрами, зате зібрала відмінний матеріал, вивчила купу статей, провела глибоке дослідження. Я молодець!" Задача зробити висновки і стати краще, а не загнобити себе. ⠀

Читайте також:

Реклама

3️. Підтримуючі фрази

Потрібно тримати їх напоготові! Виберіть кілька фраз, якими можна дати відсіч критику або просто підбадьорити себе в складну хвилину. ⠀

  • Ти моя розумниця! ⠀
  • Коли ти чогось хочеш, у тебе завжди виходить ⠀
  • Нічого страшного! Спробуємо ще раз. ⠀

"Ці начебто прості слова мають величезну силу і дають відчуття опори", – підсумувала експерт.

Чим небезпечна критика свого тіла – дивіться відео:

Читайте також про п'ять звичок, які позбавляють вас енергії.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти