Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як відключити внутрішнього критика: три корисних поради

Переміщайте фокус уваги з помилки на те, що було зроблено добре

З критикою необхідно правильно працювати. У більшості дівчат внутрішній критик – це копія реального батька або людини, що вплинула на становлення. Якщо реальний батько постійно критикував, вибивав грунт з-під ніг, завжди знаходив до чого причепитися, то в 95% випадків ваш внутрішній критик буде таким самим, розповідає тайм-менеджер для дівчат Анна Всехсвятська на своїй сторінці в Instagram.

"Наше завдання – "виростити" свого внутрішнього дорослого, щоб він був реальною підтримкою, опорою, допомагав проходити труднощі, досягати цілей, а не розмазував по стінці. Без цього – будь-які досягнення будуть знецінені і задоволення ви не отримаєте", – каже Анна. ⠀

Як правильно реагувати на критику
Як правильно реагувати на критику / Фото: Pexels

Три прийому, щоб тримати свого внутрішнього критика під контролем:

1️. Відділяйте його голос від свого власного ⠀

Відловіть момент, коли починається внутрішній діалог і в бесіду вступає критик. З'ясуйте, чиїм голосом він говорить, чиї ноти ви чуєте (найчастіше це батьки-вчителі, чоловік, подруга або начальник). Коли ви усвідомлюєте, що це не ваш голос, вам легше з ним себе співставляти. ⠀

2️. Перефокусовування ⠀

Замість того, щоб себе розпинати за помилки, переміщаємо фокус на те, що в цій же ситуації було зроблено добре. Не "Я завалила звіт!", а "Так, я наплутала з цифрами, зате зібрала відмінний матеріал, вивчила купу статей, провела глибоке дослідження. Я молодець!" Задача зробити висновки і стати краще, а не загнобити себе. ⠀

Читайте також:

3️. Підтримуючі фрази

Потрібно тримати їх напоготові! Виберіть кілька фраз, якими можна дати відсіч критику або просто підбадьорити себе в складну хвилину. ⠀

  • Ти моя розумниця! ⠀
  • Коли ти чогось хочеш, у тебе завжди виходить ⠀
  • Нічого страшного! Спробуємо ще раз. ⠀

"Ці начебто прості слова мають величезну силу і дають відчуття опори", – підсумувала експерт.

Чим небезпечна критика свого тіла – дивіться відео:

Читайте також про п'ять звичок, які позбавляють вас енергії.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти