Очень многие люди сталкиваются с так называемым кризисом середины недели, когда к среде или четвергу они ощущают страшную усталость и раздражение, срываясь на супругах, детях и коллегах. Исследователи обнаружили, что причиной всему недостаток сна, который приходится всегда именно на среду или четверг. Именно в эти дни люди спят меньше всего. В исследовании, проводимом одной спортивной фирмой, приняли участие более 100 000 человек. С их помощью удалось установить, что в середине недели в среднем люди тратят на сон чуть более шести часов, тогда как в воскресенье количество сна максимальное, пишет Raut.ru.
В принципе, разница довольно незначительная, всего лишь в районе получаса, однако со временем усталость накапливается, особенно учитывая тот факт, что в среднем каждый взрослый должен спать не менее 8 часов в сутки. В то время как по средам-четвергам люди спят меньше всего, эффективность от сна у них более высокая, нежели в ночь с воскресенья на понедельник. Очевидно, это происходит потому, что люди сталкиваются в понедельник с необходимостью возвращения к еженедельной рутине.
Безусловно, недостаток сна пагубно отражается на здоровье человека. И как это происходит, знают многие: нервные срывы, стрессы, депрессия, ухудшение отношений, плохая кожа, ожирение, болезни сердца и многое другое. А потому, чтобы уберечь себя от множества заболеваний и состояний, необходимо следовать некоторым правилам качественного и полноценного сна. Ведь достаточно правильно составить распорядок дня, чтобы все пошло совсем по-другому. Нужно четко расставлять все приоритеты и никогда не пытаться сделать больше дел, отодвигая сон.
Главные темы