Стрітстайл в Нью-Йорку

Модні сумки осені 2021

Корисні сніданки

Стиль Кейт Міддлтон

Тести

Найдорожче

Як припинити їсти жирну та шкідливу їжу — вчені знайшли відповідь

Почати харчуватися правильно допоможе порівняння шкідливої та корисної їжі і самосхвалення

Фахівці з університету кафедри медсестер штату Огайо довели, що бажання їсти жирну і калорійну їжу безпосередньо пов'язано зі стресовим способом життя. Результати дослідження були опубліковані в журналі Nutrients. Вчені наочно навчили учасників експерименту, як подолати свої шкідливі звички, почати вести більш здоровий та менш стресовий спосіб життя. А не просто давали поради, що потрібно змінити.

У дослідженні брали участь жінки, в основному мами малюків, які страждають надмірною вагою і постійно перебувають у стресі. Програма експерименту тривала 16 тижнів: жінки вчилися управляти своїм часом, розставляти пріоритети, отримувати задоволення від фізичної активності. Учасниць експерименту знімали на відео і потім демонстрували результати їхнього успіху.

Реклама

Почніть виробляти корисні звички, заїдемо хобі, купіть яскраву річ – це знизить тугу за літом
Почніть виробляти корисні звички, заїдемо хобі, купіть яскраву річ – це знизить тугу за літом / Фото: freepik.com

Автор дослідження, доцентка Мей-Вей Чанг зазначила, що більшість учасниць відзначали у себе біль в шиї, попереку, мігрені, але не розуміли, що це симптоми стресу. Як тільки жінки навчилися знижувати рівень сприйманого стресу, бажання їсти саме жирну їжу та фастфуд ставало дедалі меншим. Відповідно, вони стали худнути і відчувати себе більш емоційно стабільними. Вчені виявили, що зменшення вимірювання рівня стресу на 1 бал було пов'язано зі зниженням вживання жирної їжі на 7%.

Читайте також:

Реклама

Отже, як можна використовувати досвід учасниць експерименту? Один із прикладів – порівняти пакетик чіпсів з кілограмом яблук. Яблука корисніше, ці фрукти можна використовувати, як інгредієнти до багатьох сімейних страв. Вивільнити час для себе можна за рахунок розподілу обов'язків: скласти таблицю, призначити завдання дітям. А за успішне їх виконання винагороджувати малюків похвалою, обіймами. Щоб успішно справлятися з відчуттям пригніченості, жінок вчили глибоко дихати, не звинувачувати себе, якщо щось не виходить, кооперуватися з друзями і підтримувати друг одного.

Нагадаємо також, що раніше ми писали про те, чи можна швидко схуднути за декілька днів.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Новий кадр зі знімань сіквелу "Секс та місто"
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!
ТОР-5 фавориток редакції за звання Miss Ukraine-2021
Miss Ukraine-2021
1/2

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти