Інна Петрова
Редактор Зірки Сьогодні Якщо ви часто читаєте наш сайт, то вже знаєте, як перегляд порно може врятувати відносини. На цей раз ми висвітлимо тему, яку журналістка Настя Бобкова і секс-терапевтка Ярослава Плотникова порушили в новому випуску подкасту "Сьогодні буде секс".
У свіжому епізоді дізнайтеся, як самостійно розвинути в собі сексуальність, навіщо це потрібно, і що таке усвідомлена мастурбація.
Слухати подкаст онлайн:
Але спершу нагадаємо, що у нас є розділ календар весняних свят, де ви можете підібрати крутий подарунок для коханих на 8 Березня і не тільки.
Фото: Сьогодні
Що у своїй сексуальності можливо коригувати
Сексуальність – це внутрішня енергія. Чуттєвість можна і потрібно розвивати самостійно. Але для цього потрібно постаратися і хотіти цього. У цьому не допоможе партнер, якщо ви самі не налаштовані. Один із способів розвинути свою сексуальну енергію – мастурбація. Але робити це потрібно усвідомлено.
Що таке усвідомлена мастурбація
Суть не в швидкому отриманні оргазму, а в тому, щоб повільно стимулювати свої ерогенні зони, підвищити чутливість, щоб зрозуміти, як і де вам подобається, а потім донести це до партнера. Усвідомленість – це фокусування на відчуттях, щоб запам'ятати їх та зрозуміти.
Чому треба приймати душ і снідати повільно, і як це впливає на секс
Потрібно приймати і любити своє тіло. Тому що в той момент, коли ви починаєте кайфувати від того, що перебуваєте в своєму тілі, від самого себе, починається діалог зі своєю сексуальністю.
Те, що ви їсте, впливає на ваше стан – якщо їжа смачна, організм отримує позитивний заряд. Розвивати це можна і в інших щоденних ритуалах. Приймайте душ повільно, не поспішаючи, пийте зранку не той напій, який звикли, а той, який насправді хочете.
Усвідомленість і звичка прислухатися до себе та своїх бажань – робить життя комфортним і гармонійним.
Що значить "бути тут і зараз" і "кайфувати в моменті" та як це впливає на яскравість оргазму
Навчитися отримувати задоволення від усього і бути в моменті можна за допомогою медитації. Для цього не обов'язково сидіти годину в незручній позі. Медитувати можна, намазуючи тіло кремом – просто постаратися не думати про все, чим зайнятий мозок протягом всього дня, сконцентруватися на своїх відчуттях і диханні.
Такі практики допомагають включатися в тілесність і отримувати задоволення під час близькості з партнером.
Навіщо самому собі робити компліменти
Є таке поняття, як спектаторінг – це занепокоєність тим, як ви виглядаєте під час сексу. Ці хвилювання не дають розслабитися і отримати задоволення. Крім того, вони викликають комплекси.
Щоб перестати себе порівнювати і приймати своє тіло, необхідно його вивчити. Для цього можна використовувати вправу біля дзеркала – дивлячись на своє відображення, говорити собі компліменти. Це здасться дивним, але регулярні повтори допомагають підняти самооцінку і любов до себе.
Прийняття свого тіла допомагає розслабитися в сексі, донести до партнера свої бажання і відчуття, що значно поліпшить якість сексу.
Детальніше про це та коли потрібно звертатися до секс-терапевта, а також чому не варто покладатися на секс-шоп, слухайте в подкасті "Сьогодні буде секс" на Apple Podcasts, Google Podcast або SoundCloud.
Нагадаємо, раніше ми обговорювали, що не можна, а що можна робити у ліжку.
Головні теми