Катерина Степаненко
редактор Весна – час відродження, коли просто неможливо жити по-старому і дуже хочеться зробити чогось новенького. На цій хвилі ми відкриваємо новий проект – "Хвороби по знакам Зодіаку". І починається він з статті про захворювання, найбільш притаманних самому вогненному знаку – Овна. Гороскопи в один голос стверджують, що норовливі баранці особливо схильні до недуг серцево-судинної системи, схильні до стресів, а також часто страждають від остеохондрозу, головних болів і безсоння. Що робити, щоб з такими перспективами жити щасливо і до сивих кучерів весело і продуктивно скакати по зеленому лужку, розкажуть наші фахівці.
СЕРЦЮ ХОЧЕТЬСЯ СПОКОЮ
Оскільки в списку можливих проблем стоять серцево-судинні, в першу чергу сказати варто саме про них. Адже відомо, що недуги серця стоять на першому місці серед причин смертності та призводять до інвалідності. "Людям, які бажають зберегти своє серце в порядку, треба дотримуватися три головних правила, – пояснює д.м.н., професор, член Українського та Європейського товариств кардіологів, завідуюча кардіологічним відділенням Інституту геронтології імені Д. Ф. Чеботарьова НАМН України Вікторія Жаринова. - Перше – повернути свій спосіб життя в бік здорового. Друге – знати симптоми серцевих проблем і, відчувши їх, негайно звертатися за допомогою. А третє – не допускати головних помилок, які призводять до інвалідності".
СПОСІБ ЖИТТЯ.Істина банальна і тому рідко буває почутою, однак пам'ятайте – серцево-судинну систему допоможуть зберегти відмова від куріння і жирної їжі, регулярне адекватне фізичне навантаження, а також індивідуально розроблений раціон, який буде складатися з здорових продуктів, підібраних з урахуванням супутніх захворювань.
ДО ЛІКАРЯ. "Також важливо регулярно проходити огляд у кардіолога (навіть без скарг) раз на два роки. Якщо так не виходить, то варто привчитися постійно контролювати рівень тиску, а також холестерину і цукру в крові, здаючи аналіз раз на півроку. При будь-яких коливаннях тиску, а також при підвищеному рівні холестерину і глюкози треба негайно йти до лікаря. Болі в серці, в тому числі при фізичному і емоційному навантаженні – привід записатися на прийом до кардіолога якомога швидше", – додає столичний кардіолог Ігор Кудрявцев.
ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ.Шкідливі звички – це не тільки куріння і пристрасть до алкоголю , але також і манера жити на знос , ігноруючи сигнали свого тіла . Пам'ятайте : ресурси тіла не безмежні і їх треба регулярно заповнювати , перш за все – відпочинком . Також не варто забувати , що тахікардія , безсоння , нервозність , дискомфорт в області серця , головні болі – симптоми нездорового стану , часто приводить до серцево – судинних проблем . Не ігноруйте їх , сходіть на консультацію до лікаря .
ЗНИЗИТИ ГРАДУС КИПІННЯ
Людям , які часто " стрес ують" , треба навчитися контролювати свій стан , а для цього потрібно розібратися зі своїм станом . " В першу чергу слід знати , що дуже часто процес кипіння активізує внутрішній критик , притому далеко не один , – пояснює процесуальний психолог Ліля Чиж . – Саме вони , ці внутрішні голоси в голові ( що належать зазвичай близьким родичам ) , підливають масла у вогонь .
ПРОФІЛАКТИКА.Розбиратися з внутрішніми критиками потрібно поза стресовою ситуацією, краще відразу після прочитання цих рядків. Поговоріть з кожним з голосів, задавшись питанням: від чого він хоче мене врятувати або до чого прагне підштовхнути? Голоси звучать у вашій голові і хочуть вам добра, проте через те що ви не розумієте, якого саме, і виходить цей нескінченний бубнеж в підкірці. Ваша мета – перетворити внутрішнього критика в помічника. І пам'ятайте – відмахнутися, пославши його подалі, не вдасться, краще прийняти його наміри і подумати, як сказане використовувати в своїх цілях.
РОБОТА В ТОЧЦІ КИПІННЯ.Також важливо подивитися на себе з боку і усвідомити, що робить ваше тіло в стресі. Зазвичай воно перетворюється в грудку (повністю або частинами): стискаються щелепи і кулаки, дихання стає поверхневим, з'являється напруга в руках, ногах і гортані. Щоб попрацювати з цими зажимами, чекати стресової ситуації не треба. Згадайте всі ці моменти зараз, пройдіться по ним внутрішнім поглядом і постарайтеся розслабитися: зробіть вдих / видих і свідомо розслабте затиснуте місце. У розслабленні дуже добре допомагає дихання животом: на вдиху видувайте живіт, направляючи повітря в нього, на видиху втягуйте. Стислі щелепи можна розслабити, злегка відкривши рот, а напругу з потиличної зони та й взагалі голови зняти, масажуючи вуха. Тренуйте регулярно навик розслаблення, і з часом навчитеся в стресовій ситуації заспокоюватися швидше.
ВІДПОЧИНОК ПРОТИ СТРЕСУ.Рівень стресостійкості – це резервуар , який треба регулярно наповнювати . Кращий спосіб для цього – відпочинок . Якщо ви не вмієте відпочивати , почніть з 10-15 хвилин , протягом яких будете робити щось тільки для себе . Ефект цього простого способу вражаючий ! " .
БЕЗ СНУ З БОЛЕМ В ГОЛОВІ І СПИНІ
Беручи на віру думку астрологів , які говорять про те , що Овни схильні до неврологічних проблем , постараємося розібратися з ними . І в першу чергу – з безсонням і головними болями . " Безсоння може бути симптомом цілого ряду захворювань , до того ж не тільки нервової системи , але і ендокринної , і серцево – судинної , – каже к. мед . н . , невролог медцентру " Клініка сучасної ревматології " Єгор Прокопович . – Тому йдіть до терапевта і починайте розбиратися з причиною вашого стану .
ГОЛОВНИЙ БІЛЬ.Основні причини головного болю – гіпертонія , стрес , остеохондроз шийного відділу хребта та ГРВІ . З'ясовувати , що саме з цього " меню " стало причиною ваших страждань , повинен лікар. Ваша ж задача – йти до нього , якщо головний біль докучає довше трьох тижнів . Самолікування заборонено " .
ОСТЕОХОНДРОЗ.Наполягають зірки і на те, що "бідні овечки" страждають від остеохондрозу. "Постійні ниючі болі в спині з онімінням і ломота в кінцівках – його основні симптоми, – пояснює невролог. - Крім того, до них можуть приєднатися спазми м'язів і болю в спині при різких рухах і фізичному навантаженні, а також кашлі та чханні. При остеохондрозі шийного відділу хребта пацієнти скаржаться на болі в руках, плечах, шум у голові, запаморочення, миготіння "мушок", кольорових плям перед очима у поєднанні з пекучим пульсуючим головним болем. При остеохондрозі поперекового відділу – на біль в попереку. Причин таких мук, що сигналізують про розвиток остеохондрозу, безліч. Основні – порушення обміну речовин, надмірна вага, неправильне харчування, травми хребта; порушення постави, неадекватні фізичні навантаження, нерівномірно розвинена кістково-м'язова система; перевантаження хребта, пов'язані із захворюваннями стопи і любов'ю до незручного взуття, різке припинення постійних тренувань; нервове перенапруження, стресові ситуації; куріння. Лікують захворювання таблетками, в крайніх випадках оперують".
Головні теми