Навіть люди, у яких здоровий спосіб життя і правильне харчування давно увійшли в звичку, змушені постійно контролювати свою вагу. На щастя, існують хитрощі, завдяки яким можна довше відчувати ситість і стабільно втрачати зайві кілограми, пише "Країна здоров’я".
1. Цей спосіб відомий практично всім, хто сидить на дієті. Пийте більше води протягом дня, а за 15-20 хвилин до сніданку натщесерце випивайте склянку теплої води (можна з медом). Це корисно для роботи організму і притуплює голод, під який часто маскується банальна жага.
2. Овочеві страви та крупи можна запивати кефіром – з ним ви з'їсте в два рази менше, ніж без нього. Крім того, він дуже корисний для роботи шлунка. А от чай, кава та інші напої, як ми пам'ятаємо, пити рекомендується не раніше, ніж через півгодини після прийому їжі.
3. Якщо вже дуже хочеться з'їсти щось калорійне, з'їжте це до полудня. Доведено: страва, з'їдена в першій половині дня, зашкодить фігурі куди менше, ніж післяобідня. Мабуть, справа в залежності обміну речовин від часу доби. Але не захоплюйтеся, звичайно.
4. Їжте кожні кілька годин невеликими порціями, причому намагайтеся стежити за поєднанням продуктів. Наприклад, поєднувати картоплю з м'ясом не рекомендується. А ось (печена) картопля з овочами вже набагато корисніша.
Головні теми