Куда ехать в августе

Обновляем гардероб

Ритуалы утра

Покоряем горы

Тесты

Самое дорогое

Три привычки продуктивных людей

Тонус нашего тела зависит от многих причин, одна из которых – здоровые привычки

Производительность – это не только план на день, тайм-менеджмент и правильная расстановка приоритетов. Важнейшее условие человеческой производительности – внутренняя энергия. Если мы чувствуем себя разбитыми, уставшими, лишенными тонуса, то трудно преодолеть даже минимальный список дел.

Тонус нашего тела зависит от многих причин, одна из которых – здоровые привычки. Например, сбалансированное питание и сон, завтраки каждое утро.

Часто люди пропускают завтрак или ограничиваются быстрым перекусом в виде кофе и булочки. Когда мы пропускаем завтрак, уровень нашей энергии стремительно падает в течение трех часов. И даже если вы перекусили пирожным или иной высокоуглеводной едой на завтрак, то продержитесь всего на час дольше. Что же можно считать идеальным завтраком для повышения концентрации и внимания? Овощной омлет с помидорами и зеленью. Белок является лучшим топливом для нашего организма, поддерживает нас долгое время, в течение дня. Этот вариант обеспечивает бодрость и хорошее концентрированность в течение 5-6 часов, да еще и добавляется бонус – уменьшение тяги к сладкому.
Послеобеденный перекус. Эта привычка сохранит вашу фигуру. Перекус через 2:00 после обеда пополняет резерв энергии до конца рабочего дня. Также он предупредит ночное переедание. С этой целью подойдут яблоки, хумус или морковка.
Полноценный сон с хорошими снами. Ночное переедание, жирный, тяжелый ужин негативно сказываются на качестве сна. Поэтому ужинайте за три часа до сна. Вечером устройте себе успокаивающий ритуал, чтобы подготовить тело к отдыху и успокоиться. Например, вспомнить три достижения за день, за которые можно себя похвалить. А еще три запишите в план на завтра.

Напомним, диетологи сообщили, пицца на завтрак оказалась полезней, чем овсяные хлопья

Также мы обсуждали, что можно просто и быстро приготовить на завтрак


Лучшие рецепты быстрой и полезной еды, смотрите на видео ниже:


Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Собираешься на пикник?
Где лучше всего покупать продукты
Хочу знать
Заведи будильник
ОМКФ
дней
часов
минут
секунд
14 — 21 августа
Программа фестиваля
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Перекусывать правильно
Почему это важно?
Лайфхак дня
Джейми Оливер советует: 17 подсказок для вкусной еды
Хакнуть
Сольник звезды
МОГИЛЕВСКАЯ
14 августа / 20:00
5 главных концертов августа
Леди Гага в платье-накидке от Valentino
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Август
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Последний месяц лета стартовал
10 вещей, которые нужно успеть сделать в августе
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять