Канны 2022

Выплаты в ЕС

Веселые животные

Новая пандемия?

Чем больна Скабеева

I love Lviv

Болит спина от бронежилета и не только – 5 упражнений, которые реально помогут

Боль в спине и пояснице часто беспокоит тех, кто на посту в бронежилете. И тех, кто много времени проводит в убежищах. Снять боль помогут простые упражнения
Боль в спине от бронежилета или длительного неудобного положения  можно убрать с помощью простых упражнений
Боль в спине от бронежилета или длительного неудобного положения можно убрать с помощью простых упражнений / Фото: istockphoto.com, apnews.com.ua

Боль в спине от бронежилета или длительного неудобного положения сейчас – актуальный вопрос для тысяч украинцев, которых война с Россией лишила нормальной жизни. И в большинстве этих случаев болевой синдром в спине можно устранить лекарствами и упражнениями, как их правильно делать – рассказал физический терапевт Даниил Якубовский.

Даниил Якубовский
Даниил Якубовский / Фото: пресс-служба

Реклама

Эти упражнения подобраны исходя из их эффективности и доступности. Каждый человек может выбрать себе упражнение и выполнять на основании своих возможностей. Выполняя упражнения, обратите внимание на следующие моменты:

Дискомфорт не должен увеличиваться или быть невыносимым во время выполнения упражнений.

Реклама

Также найдите среди всех упражнений "самое приятное", во время которого кажется, что становится легче (даже на долю процента). Выполняйте гимнастику медленно, на 20-35 повторений, по возможности 1-2 раза в день в течение 2-5 минут.

Можно выполнять только одно понравившееся упражнения, или все по очереди – последовательность не важна.

Реклама

Если боль не уменьшается, продолжайте делать упражнения дальше, облегчение боли может быть как сразу, так и через день-два.

Также остальные виды упражнений для облегчения боли в спине вы можете посмотреть здесь.

Если же улучшений не наступает, боль прогрессирует – то обратитесь за медицинской помощью.

Также мы ранее писали, как контролировать стресс – 2 йога-практики, чтобы успокоиться без таблеток.

А держать себя в тонусе и в форме помогут 8 упражнений для ног, которые можно выполнять дома или в другом любом месте.

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Мust Have июня
Розовая панама
Где купить?
Instagram недели
62-летний немец, который носит юбки и каблуки
Подписаться
Смотреть фото
Сохранить в закладки
Тренд на вышиванку
Должна быть у каждого в гардеробе
В красных оттенках

В красных оттенках

В национальной стилистике

В национальной стилистике

В черных оттенках

В черных оттенках

Где купить?

У4.5.0.

Важно

Главные темы

Погода

Telegram

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять