Мясо – это основа рациона многих людей. Если вы следите за своим здоровьем и фигурой, то нужно обращать внимание не только на способы его приготовления, но и на виды.
Все мы знаем, что жареное мясо (независимо от вида) – вредное. Однако если его запекать или жарить на гриле с минимальным количеством масла – то такое блюдо принесет гораздо больше пользы. Ведь мясо содержит белок и много незаменимых аминокислот.
Сайт "Сегодня" ранее писал, чем заменить мясо в рационе: ТОП-7 полезных продуктов.
Можно долго рассуждать о том, какое мясо самое полезное, так как разные его виды имеют различные преимущества и недостатки. Предлагаем вам список из калорийности различных видов мяса. Выбирайте для себя то, что будет смаковать именно вам и будет иметь наименьшую калорийность.
Какова калорийность мяса (на 100 граммов необработанного продукта):
- говядина 250 кал;
- свинина 242,1 кал;
- индейка (грудка без кожицы) 84 кал;
- курица (филе без кожицы) 164 кал;
- баранина 294 кал;
- кролик 156 кал;
- телятина 172,1 кал;
- утка 337 кал.
К диетическим сортам мяса можно отнести: индейку, кролика, курицу и телятину. А вот употребление свинины, утки или баранины – стоит ограничить.
Напомним, новые нормы питания от Минздрава: больше мяса, меньше каш, а детям урезали сладкое.
Смотрите видео
Главные темы