М'ясо – це основа раціону багатьох людей. Якщо ви стежите за своїм здоров'ям і фігурою, то потрібно звертати увагу не тільки на способи його приготування, але і на види.
Всі ми знаємо, що смажене м'ясо (незалежно від виду) – шкідливе. Однак якщо його запікати або смажити на грилі з мінімальною кількістю масла – то така страва принесе набагато більше користі. Адже м'ясо містить білок і багато незамінних амінокислот.
Сайт "Сегодня" раніше писав, чим замінити м'ясо в раціоні: ТОП-7 корисних продуктів.
Можна довго розмірковувати про те, яке м'ясо найкорисніше, так як різні його види мають різні переваги і недоліки. Пропонуємо вам список з калорійності різних видів м'яса. Вибирайте для себе те, що буде смакувати саме вам і буде мати найменшу калорійність.
Яка калорійність м'яса (на 100 грамів необробленого продукту):
- яловичина 250 кал;
- свинина 242,1 кал;
- індичка (грудка без шкірки) 84 кал;
- курка (філе без шкірки) 164 кал;
- баранина 294 кал;
- кролик 156 кал;
- телятина 172,1 кал;
- качка 337 кал.
До дієтичних сортів м'яса можна віднести: індичку, кролика, курку і телятину. А ось вживання свинини, качки або баранини – варто обмежити.
Нагадаємо, нові норим харчування від МОЗ: більше м'яса, менше каш, а дітям урізали солодке.
Дивіться відео
Головні теми