Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Позволить себе отдохнуть: как отключиться от мыслей в отпуске

Психолог дала полезные советы, которые помогут расслабиться на отдыхе

С каждым годом жизнь в большом городе становится быстрее, активнее и насыщенней. Мы не замечаем, как задач и целей становится больше, а мы остаемся все теми же людьми с ограниченным эмоциональным ресурсом. Такая гонка приводит к эмоциональному выгоранию даже самых стойких. Если вы скажете, что не были в отпуске больше двух лет и хорошо себя чувствуете, то это обман или самообман, уверена психолог Юлия Чемер. Специально для Сегодня.Lifestyle она рассказала, как отключиться от мыслей в отпуске.

"Человеческий организм работает как единое целое, и все взаимосвязано. Да, он функционирует круглосуточно, но наш мозг требует перезагрузки всегда. Нервная система, как жмут проводочков, которые изнашиваются и могут не подавать сигналы больше никогда. Их нельзя заменить, но восстановить возможно", – говорит психолог.

Как отключиться от мыслей в отпуске и отдохнуть
Как отключиться от мыслей в отпуске и отдохнуть / Фото: Patrick Robert Doyle / Unsplash

Как узнать, что пора отдыхать

  • быстрая утомляемость в течение рабочего дня, а может, и проснулись уже уставшими.
  • недостаточно сна (ложитесь вовремя, но сон плохой, снятся кошмары)
  • скрежет зубами во сне (да, это не только симптом паразитов в ЖКТ)
  • частые головные боли и перепады настроения
  • раздражительность на обычные жизненные ситуации
  • желание лежать и ничего не делать, а потом осознавать, что потратили уйму времени ни на что
  • нарушение пищеварения и желания приема пищи (недоедаю, переедаю)
  • ухудшается состояние кожи, возможны мешки под глазами.

Не все вместе, но если у вас уже есть хоть один пункт, то пора отдыхать, заверяет Юлия. Возможность длительного отпуска есть не у всех, и это нормально, но о себе позаботиться нужно.

Читайте также:

Начнем с идеального варианта: отпуск две недели.

Что важно сделать в отпуске, чтобы отдохнуть

  1. Полностью сменить обстановку.
  2. Убрать максимально средства связи (телефоны, ноутбуки) и побольше гулять.
  3. Перестроить свой режим дня так, чтоб он не был похож на все рабочие дни (просыпаться раньше или позже, изменить рацион питания, внести физическую нагрузку, добавить время тишины с собой).

"Отпуск 7 дней тоже включает в себя все предыдущие пункты, но интенсивнее! Это как? Это еще больше времени без телефона, это качественный сон, хорошая и легкая пища, постоянные прогулки и пора уже начинать практиковать медитацию", – советует эксперт.

Если же на отпуск есть только несколько дней, то тут вам в помощь полная изоляция от общества.

Берите любимых людей или в одиночестве и отправляйтесь за город. Отключите все средства связи и восстановите свой внутренний мир. Поживите без внешних раздражителей. Сначала это очень сложно и в голову залезут 100500 мыслей, но потом произойдет погружение в себя, и жизнь покажет себя с другой стороны.

Как отключиться от мыслей в отпуске и отдохнуть
Как отключиться от мыслей в отпуске и отдохнуть / Фото: Pixabay

Несколько советов тем, у кого нет времени на отпуск совсем:

  1. Устраивайте себе отдых в течение дня (прогулка в парке в обеденный перерыв, 15-20 минут закрыть глаза и полежать в тишине, утренняя медитация).
  2. Переключайте свои виды деятельности так, чтобы распределить нагрузку. Если с этим сложно, то предыдущий пункт для вас.

"Берегите себя и свою нервную систему. Минимальное, что можете сделать для организма – делайте! Главное начать себя уважать и любить, а это не только вкусняшки по праздникам! Это отпуск, отдых, элементарные физические нагрузки, забота о себе и правильное питание. Простые вещи делают нас счастливыми", – уверяет психолог.

Как выглядит отдых в Египте во время пандемии – смотрите видео:

Тем временем мы выяснили, когда и как тренировать мозг: 11 эффективных способов.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять