Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Без лактози: плюси і мінуси рослинного молока

Рослинне молоко має як переваги, так і недоліки

Як ви п'єте каву – чорною або любите капучино і лате? На хвилі масової відмови від коров'ячого молока як ніколи актуальним є питання: як бути з одним із найпопулярніших в світі напоїв, якщо ви звикли пити його з молоком?

Найбільш очевидний варіант – замінити коров'яче молоко на рослинне: соєве, рисове, горіхе. Яке вибрати – питання смаку. Ми розповімо про найпопулярніші види рослинного молока і їх вплив на організм людини.

Мигдальне молоко

Мигдаль – найкраща здорова закуска для дієтичного харчування
Мигдаль – найкраща здорова закуска для дієтичного харчування / Фото: freepik.com

Переваги: Як і коров'яче молоко, воно містить вітаміни Е і А, але при цьому відрізняється низькою калорійністю і жирністю.

Читайте також:

Недоліки: Мигдальне молоко містить дуже мало білка. А його підсолоджені різновиди перевантажують організм зайвим цукром.

Молоко з кешью

Молоко з горіхів доволі жирне
Молоко з горіхів доволі жирне / Фото: Depositphotos

Переваги: Як і мигдальне, молоко з кешью містить мало калорій і жирів. Деякі виробники додатково збагачують його кальцієм і вітамінами D і B12.

Дивіться відео про користь і шкоду рослинного молока:

Недоліки: Таке молоко досить дороге.

Рисове молоко

Рисове молоко
Рисове молоко / Фото: freepik.com

Переваги: Рисове молоко є чудовим джерелом вітамінів групи В і магнію. За рахунок високого вмісту вуглеводів воно допомагає зарядитися енергією.

Недоліки: Рис містить велику кількість крохмалю, тому може викликати стрибок цукру в крові, що робить рисове молоко непридатним для діабетиків. Якщо ви хворієте на діабет, пийте коров'яче, соєве або мигдальне молоко.

Кокосове молоко

Кокосове молоко
Кокосове молоко / Фото: freepik.com

Переваги: Кокосове молоко багате на вітаміни, залізо та клітковину. Незважаючи на високий вміст калорій, експерти стверджують, що воно допомагає прискорити метаболізм.

Недоліки: Густа консистенція кокосового молока більше підходить для приготування їжі, ніж для пиття.

Соєве молоко

Рослинне молоко потрібно пити в помірних кількостях
Рослинне молоко потрібно пити в помірних кількостях / Фото: freepik.com

Переваги: Соєве молоко містить майже стільки ж білка, скільки коров'яче, але при цьому відрізняється меншою кількістю цукру. До його складу входять фітоестрогени, які допомагають кращому засвоєнню кальцію.

Недоліки: Вчені вважають, що таке молоко призводить до дисбалансу статевих гормонів і негативно впливає на фертильність та менструальний цикл. Тому варто обмежити його вживання.

Нагадаємо, раніше ми писали, як приготувати золоте молоко, а також розповідали, як зробити матче лате.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти