Успокоиться без таблеток поможет женьшень, валериана и другие седативные средства от самой природы / Фото: Коллаж: Сегодня, freepik.com
Стресс от войны с Россией нарастает с каждым днем, а ментальной разрядки не наступает, что же делать? Если вы не хотите принимать синтетические успокоительные, но находитесь в стрессе, то воспользуйтесь списком природных седативных средств от экоактивистки и основательницы экофонда Glossary Foundation Анастасии Цибуляк.
Итак, № 1 – корень маки. Древние инки использовали этот корень для уменьшения симптомов тревоги и депрессии. А современные натуропаты советуют добавлять корень маки (измельченный) в каши спортсменам и всем, у кого серьезные эмоциональные и физические нагрузки.
Китайская медицина поделилась с нами знаниями о природном седативном средстве № 2 – радиоле или как его называют китайцы, "золотой корень". Радиола снижает усталость, состояние тревожности и гнева, а также улучшает настроение. Кроме того, это растение помогает оградить клетки мозга от окислительного повреждения и снижает артериальное давление.
Хотите что-то более привычное – используйте корень валерианы. Это эффективное природное средство помогает при депрессии, бессоннице, нервозности, тревожных состояниях. Можно заварить две чайные ложки корня валерианы горячей водой (80 градусов), оставить настояться и принимать перед сном.
Также придет на помощь нервной системе в самые сложные периоды жизни, витамин С (в дозировке 500 мг), или добавьте в меню больше листовой зелени, болгарского перца, цитрусовых, чая из шиповника, квашеной капусты, грецких орехов, смородины, облепихи, киви, петрушки, укропа, брюссельской, цветной капусты, шпината. Все эти овощи и плоды богаты витамином С.
Какие еще природные успокоительные помогут бороться со стрессом и укрепить нервы? Правда ли, что укрепить нервную систему поможет Омега-3 и магний? Почему при стрессе также рекомендуют корень женьшеня? Памятку, которая поможет справиться с тревогой, стрессом и поддержать здоровье, читайте на Vogue.ua.
Также справиться с тревогой и беспомощностью помогут 5 лайфхаков от Евгения Клопотенко.
А советами, как снизить уровень адреналина и привести нервы в порядок, поделилась психолог Елена Адамова.