Як знизити ризик розвитку раку

Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку

Захворюваність на рак в Європейському регіоні зростає – загальне число нових випадків раку, діагностованих в 2012 р, склало 3,7 мільйона; очікується, що до 2030 р їх число збільшиться на 25%, досягнувши 4,6 мільйона випадків. Дане зростання є наслідком як старіння населення, так і дії інших факторів, таких як вживання тютюну і алкоголю, нездоровий раціон харчування, недостатня фізична активність, зростання поширеності надлишкової маси тіла та ожиріння, схильність до впливу канцерогенів у виробничому або навколишньому середовищу (наприклад, азбест, бензол, забруднення повітря, ультрафіолетове випромінювання і радон в природному середовищі), а також збудники деяких інфекцій (наприклад, вірус гепатиту в, Helicobacter pylori і вірус папіломи людини).

Існує безліч факторів виникнення раку, пише newsyou.info. Генетика є важливим чинником, оскільки було виявлено, що рак передається у спадок. Кожен вид раку має власний фактор ризику, проте здоровий спосіб життя зменшить ризик розвитку онкозахворювань.

Міжнародне агентство ВООЗ з вивчення раку (МАВР) опублікувало нове видання Європейського кодексу боротьби проти раку.

Як знизити ризик розвитку раку:

1. Не паліть.Не вживайтеніякихвидівтютюновоїпродукції.

2. Зробітьсвійбудиноквільнимвідтютюнового диму.Сприяйтезаходампоствореннюбездимного середовищанасвоємуробочомумісці.

3. Вживайтезаходидляпідтримки здоровоїмаси тіла.

4. Будьтефізичноактивнимивповсякденному житті.Обмежтекількістьчасу, якийвипроводитевсидячомуположенні.

5. Дотримуйтесьздоровогораціону харчування: вживайтевїжу великукількістьцільнихзлаків,зернобобових,овочівіфруктів.Обмежтевживаннявїжувисококалорійнихпродуктів(звисокимвмістомцукруабожиру)іуникайтевживанняпідсолодженихнапоїв.Уникайтевживаннявїжум'ясноїпродукції,підданоїтехнологічній обробці,іпродуктівзвисокимвмістомсолі.

6. Якщовивживаєтебудь-яківидиалкогольнихнапоїв,обмежте їхспоживання.

Повна відмовавідвживанняалкоголюможезапобігти розвиткураку.

7. Уникайтенадмірноговпливусонячних променів, особливонадітей.Використовуйтезасобизахистувідсонячнихпроменів.Не користуйтесясоляріями.

8. Наробочомумісцізахищайтесебевідвпливу речовинщо викликаютьрак, дотримуючись правилз охорони та гігієнипраці.

9. З'ясуйте, чи непіддаєтесявивпливу радіаціївнаслідоквисокогорівняприродногоопроміненнярадономвжитловомуприміщенні. Вживайте заходи позниженнювисокогорівнярадону.

10. Для жінок:

В тренді

Якщоувасєтакаможливість, годуєтесвою дитинугрудьми. Грудневигодовуваннязнижуєризикрозвиткуракууматері.

Обмежтевикористаннягормонозамісної терапії, якапідвищуєризикрозвиткудеякихвидівраку.

11. Подбайтепро те,щобвашідітипройшли вакцинацію проти:

ГепатитуВ(дляновонароджених).

Вірусу папіломилюдини(длядівчаток).

12. Завітайте доорганізованихпрограмскрінінгуна рак:

Раккишечника(чоловікиіжінки).

Ракгрудей(жінки).

Ракшийкиматки(жінки).

Європейськийкодексборотьбипротиракубувпідготовленийфахівцями,науковцямитаіншимиекспертамивгалузі онкології,щобпідвищитирівеньобізнаностієвропейськихгромадянпро ефективні шляхипрофілактикираку.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти