Захворюваність на рак в Європейському регіоні зростає – загальне число нових випадків раку, діагностованих в 2012 р, склало 3,7 мільйона; очікується, що до 2030 р їх число збільшиться на 25%, досягнувши 4,6 мільйона випадків. Дане зростання є наслідком як старіння населення, так і дії інших факторів, таких як вживання тютюну і алкоголю, нездоровий раціон харчування, недостатня фізична активність, зростання поширеності надлишкової маси тіла та ожиріння, схильність до впливу канцерогенів у виробничому або навколишньому середовищу (наприклад, азбест, бензол, забруднення повітря, ультрафіолетове випромінювання і радон в природному середовищі), а також збудники деяких інфекцій (наприклад, вірус гепатиту в, Helicobacter pylori і вірус папіломи людини).
Існує безліч факторів виникнення раку, пише newsyou.info. Генетика є важливим чинником, оскільки було виявлено, що рак передається у спадок. Кожен вид раку має власний фактор ризику, проте здоровий спосіб життя зменшить ризик розвитку онкозахворювань.
Міжнародне агентство ВООЗ з вивчення раку (МАВР) опублікувало нове видання Європейського кодексу боротьби проти раку.
Як знизити ризик розвитку раку:
1. Не паліть.Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції.
2. Зробіть свій будинок вільним від тютюнового диму.Сприяйте заходам по створенню бездимного середовища на своєму робочому місці.
![](https://cdn.segodnya.ua/images/main/icons-siri.png)
3. Вживайте заходи для підтримки здорової маси тіла.
4. Будьте фізично активними в повсякденному житті.Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.
5. Дотримуйтесь здорового раціону харчування: вживайте в їжу велику кількість цільних злаків , зернобобових , овочів і фруктів . Обмежте вживання в їжу висококалорійних продуктів ( з високим вмістом цукру або жиру ) і уникайте вживання підсолоджених напоїв . Уникайте вживання в їжу м'ясної продукції , підданої технологічній обробці , і продуктів з високим вмістом солі.
6. Якщо ви вживаєте будь-які види алкогольних напоїв,обмежте їх споживання.
Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.
7. Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей . Використовуйте засоби захисту від сонячних променів . Не користуйтеся соляріями.
8. На робочому місці захищайте себе від впливу речовин, що викликають рак, дотримуючись правил з охорони та гігієни праці.
9. З'ясуйте, чи не піддаєтеся ви впливу радіаціївнаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні . Вживайте заходи по зниженню високого рівня радону .
10. Для жінок:
Якщо у вас є така можливість, годуєте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку у матері.
Обмежте використання гормонозамісної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.
11. Подбайте про те , щоб ваші діти пройшли вакцинацію проти:
Гепатиту В ( для новонароджених).
Вірусу папіломи людини ( для дівчаток).
12. Завітайте до організованих програм скрінінгу на рак:
Рак кишечника ( чоловіки і жінки).
Рак грудей ( жінки).
Рак шийки матки ( жінки).
Європейський кодекс боротьби проти раку був підготовлений фахівцями , науковцями та іншими експертами в галузі онкології , щоб підвищити рівень обізнаності європейських громадян про ефективні шляхи профілактики раку .
Читайте також: