Весна, стрес, гіповітаміноз справді можуть бути спричинені дефіцитом вітамінів, але не завжди БАДи вирішать ці проблеми / Фото: Колаж: Сьогодні
Не секрет, що часто ми самі вирішуємо "попити вітамінчики", щоб підтримати організм, але вживати БАДи – не означає автоматично придбати здоров'я. Усі українці зараз у стресі через напад Росії на нашу країну, але чи потрібно самостійно вживати БАДи та комплекси мікроелементів – розповіла в інстаграмі популярний дієтолог Світлана Фус.
Стрес, хронічна втома, весняне нездужання – через це багато хто сам "прописує" собі курс вітамінів та мікроелементів.
Безумовно, якщо вам їх призначить лікар – це потрібно. Але я закликаю не займатися самолікуванням, – пише Світлана Фус. – Ви повинні знати, який мінеральний комплекс потрібен саме вам, а яких мінеральних речовин у вас надміру. Можливо, у вас все добре, і ви тільки нашкодите своєму організму, тому що надлишок – це так само погано, як і дефіцит.
Якщо хочете вживати комплекс вітамінів чи мінеральних речовин, то насамперед порадьтеся із сімейним лікарем, які аналізи слід здати.
Це важливо, щоб зрозуміти, чи є у вас дефіцит того чи іншого мікроелемента або вітаміну.
Про дефіцит того чи іншого мінералу/вітаміну в організмі "розкажуть" такі симптоми:
- ламке, неживе волосся, ламкі нігті
- поява лупи
- нездоровий колір обличчя, тьмяна суха шкіра
- висип на обличчі, іноді – на тілі.
Адже стан нашої шкіри, волосся і нігтів дуже залежить від того, що ми їмо. Дефіцит мінералів відбивається як на нашому здоров'ї, так і зовнішності. Нормалізувати надходження поживних речовин в організм можна за допомогою збалансованого харчування, тобто дотримуючись співвідношення білків, жирів та вуглеводів у вашому раціоні. І здебільшого БАДи не потрібні.
Також ми писали, чому не проходять акне та прищі на обличчі: як врятувати ситуацію.
Дізнайтеся, чому увечь час хочеться спати: як відрізнити стрес від синдрому хронічної втоми і що робити.