Весна, стресс, гиповитаминоз действительно могут быть вызваны дефицитом витаминов, но не всегда БАДы решат эти проблемы / Фото: istockphoto.com, Коллаж: Сегодня
Не секрет, что часто мы сами принимаем решение "попить витаминчики", чтобы поддержать организм, но принимать БАДы – не означает автоматически приобрести здоровье. Все украинцы сейчас в стрессе из-за нападения России на нашу страну, но нужно ли самостоятельно принимать БАДы и комплексы микроэлементов – рассказала в инстаграме популярный диетолог Светлана Фус.
Стресс, хроническая усталость, весеннее недомогание – в связи с этим многие "прописывают" себе комплекс витаминов и микроэлементов.
Безусловно, если вам их назначит врач – значит, это нужно. Но я призываю не заниматься самолечением, – пишет Светлана Фус. – Вы должны знать, какой минеральный комплекс нужен именно вам, а какие минеральные вещества у вас в избытке. Возможно, у вас все хорошо, и вы только навредите своему организму, потому что излишек – это так же плохо, как и дефицит.
Если хотите попринимать комплекс витаминов или минеральных веществ, то в первую очередь посоветуйтесь с семейным врачом, какие анализы следует сдать.
Это важно, чтобы понять, есть ли у вас дефицит того или иного микроэлемента или витамина. О дефиците того или иного минерала/витамина в организме "расскажут" следующие симптомы:
- ломкие, безжизненные волосы, ломкие ногти
- появление перхоти
- нездоровый цвет лица, тусклая сухая кожа
- сыпь на лице, иногда – на теле.
Ведь состояние нашей кожи, волос и ногтей очень зависит от того, что мы едим. Дефицит питательных веществ отражается не только на нашем здоровье, но и на внешности. Нормализовать поступление полезных элементов в организм можно с помощью сбалансированного питания, то есть соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе. И в большинстве случаев БАДы не нужны.
Также мы писали, почему не проходят акне и прыщи на лице: как спасти ситуацию.
Узнайте, почему время хочется спать – как отличить стресс от синдрома хронической усталости и что делать.