При дисфункціях щитовидки не можна молочку на основі коров'ячого молока і солодощі / Фото: Сьогодні
На жаль, але досі існує думка, що підтримувати щитовидку при порушенні її функцій вітамінами і правильним раціоном не потрібно. Це не так: при проблемах з щитовидною залозою часто організм відчуває дефіцит мікроелементів і вітамінів. Також варто відмовитися від деяких продуктів.
Які захворювання щитовидної залози зараз зустрічаються найчастіше і як правильно підтримати щитовидку – розповіла ендокринолог, терапевт вищої категорії Інна Кохановська .
А ми зібрали 10 лайфхаків, які допоможуть зробити ваше літо незабутнім
Які проблеми з щитовидкою зараз відбуваються найчастіше?
Самі поширені захворювання щитовидної залози в наш час – це аутоімунний тиреоїдит (АІТ) і гіпотиреоз . АІТ відноситься до хронічних ендокринних захворювань: при такому стані клітини власної імунної системи починають руйнувати щитовидну залозу .
Тобто відбувається аутоімунний запальний процес. Підсумок такого не леченного стану – гіпотиреоз (зниження роботи щитовидної залози). Дуже поширена проблема: при АІТ багато хто вважає, що поки функція щитовидної залози не порушена, то і підтримувати орган нема чого.
Але якщо щитовидка працює, хоч і з проблемами, то навіщо щось міняти?
Це не так, не слід чекати, коли настане гіпотиреоз або інші проблеми. Тому що при порушеннях функції щитовидки часто розвивається недокрів'я (залізодефіцитна анемія) , Навіть при нормальному показнику гемоглобіну в крові.
В результаті сповільнюється метаболізм, з'являється зайва вага, випадає волосся, псується шкіра, відчувається постійна втома.
Яких же вітамінів не вистачає при проблемах з щитовидкою?
При АІТ організм відчуває нестача вітаміну D , його дефіцит тягне за собою вимивання кальцію з кісток (розвивається остеопороз, зниження кісткової щільності). А ще підвищуються ризики утворення каменів в нирках і жовчному міхурі, сповільнюється метаболізм. І в такому випадку, як би ви не старалися, скинути вагу не вийде – потрібно лікуватися.
Крім того, дефіцит вітаміну D веде до зниження імунітету – як в боротьбі з інфекціями, так і в плані протистояння онкології.
Тому так важливо регулярно перевіряти рівень вітаміну D (25 (ОН) D) в організмі (норма> 75 нмоль / л або 40 нг / мл) і не допускати його нестачі.
Приймати ж імуностимулятори при проблемах з щитовидкою, щоб зміцнити імунну систему – небезпечно. Вони замість того, щоб зміцнити імунітет, можуть ще більше загострити реакцію імунної системи проти функцій щитовидки.
А ще при порушеннях функції щитовидної залози відбувається неправильне розщеплення вітаміну В12 і фолієвої кислоти. Тому важливо додатково приймати вітамінні комплекси і ряд макроелементів. А також обов'язково здавати аналізи, слідкувати за гормональним фоном і притримуватися дієти.
Які ж продукти шкідливі при дисфункції щитовидки?
При АІТ починаються проблеми з підшлунковою залозою і виробленням інсуліну. Тому харчування повинно бути помірно-вуглеводним, зведіть до мінімуму споживання солодкого . Також при порушеннях функцій щитовидки варто відмовитися від підсолоджувачів, обмежити соєві продукти, а з круп – просо. Тому що просо і соя містять фітоестрогени, які перешкоджають перекладу гормону щитовидної залози Т4 в Т3.
Також обмежте лактозу – тобто молочні продукти з коров'ячого молока, глютен (клейковину): він міститься в пшениці, жита, вівсі, ячмені та інших злаках. І обов'язково приймайте вітаміни і мікроелементи в якості добавок, а не тільки з продуктами.
Які добавки потрібно приймати при проблемах з щитовидкою?
Для правильної роботи щитовидної залози дуже важливі:
- Селен – він запобігає розвитку аутоімунних реакцій.
- Цинк – покращує вироблення гормонів щитовидної залози, а дефіцит цього елемента посилює прояви йодної недостатності.
- Магній – без нього ферменти щитовидка не зможуть функціонувати правильно.
- Вітамін А – захищає щитовидну залозу, знижуючи аутоімунне запалення.
- Фолати – важливо приймати біодоступність форму фолієвої кислоти і вітаміну В12, метілфолат (метафолін) і метил-B12. Оскільки при АІТ і гіпотиреоз організм відчуває їх дефіцит.
Важливо: навіть якщо у вас є перераховані вище симптоми, щоб жінка почала приймати препарати потрібно тільки після консультації з ендокринологом!
Лікар допоможе поставити правильний діагноз і визначить, що за добавки, вітаміни або мікроелементи і в якій кількості необхідні саме у вашому випадку.
Також ми писали, як зрозуміти, що вітаміну D не вистачає.