При дисфункциях щитовидки нельзя молочку на основе коровьего молока и сладости / Фото: Сегодня
Увы, но до сих пор бытует мнение, что поддерживать щитовидку при нарушении ее функций витаминами и правильным рационом не нужно. Это не так: при проблемах с щитовидной железой часто организм испытывает дефицит микроэлементов и витаминов. Также стоит отказаться от некоторых продуктов.
Какие заболевания щитовидной железы сейчас встречаются чаще всего и как правильно поддержать щитовидку – рассказала эндокринолог, терапевт высшей категории Инна Кохановская.
А мы собрали 10 лайфхаков, которые помогут сделать ваше лето незабываемым
Какие проблемы с щитовидкой сейчас происходят чаще всего?
Самые распространенные заболевания щитовидной железы в наше время – это аутоиммунный тиреоидит (АИТ) и гипотиреоз. АИТ относится к хроническим эндокринным заболеваниям: при таком состоянии клетки собственной иммунной системы начинают разрушать щитовидную железу.
То есть происходит аутоиммунный воспалительный процесс. Итог такого не леченного состояния – гипотиреоз (снижение работы щитовидной железы). Очень распространенная проблема, что при АИТ многие считают, что пока функция щитовидной железы не нарушена, то и поддерживать орган незачем.
Но если щитовидка работает, хоть и с проблемами, то зачем что-то менять?
Это не так, не следует ждать, когда наступит гипотиреоз или другие проблемы. Потому что при нарушениях функции щитовидки часто развивается малокровие (железодефицитная анемия), даже при нормальном показателе гемоглобина в крови.
В итоге замедляется метаболизм, появляется лишний вес, выпадают волосы, портится кожа, чувствуется постоянная усталость.
Каких же витаминов не хватает при проблемах с щитовидкой?
При АИТ организм испытывает недостаток витамина D, а его дефицит влечет за собой вымывание кальция из костей (развивается остеопороз, снижение костной плотности). А еще повышаются риски образования камней в почках и желчном пузыре, замедляется метаболизм. И в таком случае, как бы вы не старались, сбросить вес не получится – нужно лечиться.
Кроме того, дефицит витамина D ведет к снижению иммунитета – как в борьбе с инфекциями, так и в плане противостояния онкологии.
Поэтому так важно регулярно проверять уровень витамина D (25 (ОН)D) в организме (норма > 75 нмоль/л или 40 нг/мл) и не допускать его недостатка.
Принимать же иммуностимуляторы при проблемах с щитовидкой, чтобы укрепить иммунную систему – опасно. Они вместо того, чтобы укрепить иммунитет, могут еще больше обострить реакцию иммунной системы против функций щитовидки.
А еще при нарушениях функции щитовидной железы происходит неправильное расщепление витамина В12 и фолиевой кислоты. Поэтому важно дополнительно принимать витаминные комплексы и ряд макроэлементов. А также обязательно сдавать анализы, следить за гормональным фоном и придерживаться диеты.
Какие же продукты вредны при дисфункции щитовидки?
При АИТ начинаются проблемы с поджелудочной железой и выработкой инсулина. Поэтому питание должно быть умеренно-углеводным, сведите к минимуму потребление сладкого. Также при нарушениях функций щитовидки стоит отказаться от подсластителей, ограничить соевые продукты, а из круп – просо. Потому что просо и соя содержат фитоэстрогены, которые препятствуют переводу гормона щитовидной железы Т4 в Т3.
Также ограничьте лактозу – то есть молочные продукты из коровьего молока, глютен (клейковину): он содержится в пшенице, ржи, овсе, ячмене и других злаках. И обязательно принимайте витамины и микроэлементы в качестве добавок, а не только с продуктами.
Какие добавки нужно принимать при проблемах с щитовидкой?
Для правильной работы щитовидной железы очень важны:
- Селен – он предотвращает развитие аутоиммунных реакций.
- Цинк – улучшает выработку гормонов щитовидной железы, а дефицит этого элемента усугубляет проявления йодной недостаточности.
- Магний – без него ферменты щитовидки не смогут функционировать правильно.
- Витамин А – защищает щитовидную железу, снижая аутоимунное воспаление.
- Фолаты – важно принимать биодоступную форму фолиевой кислоты и витамина В12, метилфолат (метафолин) и метил-B12. Поскольку при АИТ и гипотиреоз организм испытывает их дефицит.
Важно: даже если у вас есть вышеперечисленные симптомы, начинать принимать препараты нужно только после консультации с эндокринологом!
Врач поможет поставить верный диагноз и определит, что за добавки, витамины или микроэлементы и в каком количестве необходимы именно в вашем случае.
Также мы писали, как понять, что витамина D не хватает.