29 августа в 19:00 на телеканале СТБ состоится премьера девятого сезона самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі". Ведущая – Анита Луценко. Тренеры – Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом сезоне 9 мужчин и 9 женщин будут бороться за новую и счастливую жизнь. Многие из них уверены, что именно из-за лишнего веса у них не складывается личная жизнь и отношения с людьми.
Смотрите видео, как выбрать самый полезный хлеб:
![](https://cdn.segodnya.ua/images/main/icons-siri.png)
Постоянный диетолог проекта Светлана Фус продолжает давать рекомендации читателям о правильном питании и делится полезными рецептами.
Какой хлеб полезнее
![Хлеб на закваске полезнее, чем дрожжевой Хлеб на закваске полезнее, чем дрожжевой](https://cdn.segodnya.ua/i/original/media/image/5d4/d7d/b38/5d4d7db388fb7.jpg.webp)
Мне часто задают вопрос: "Можно ли есть дрожжевой хлеб?" Для начала предлагаю вспомнить, из чего готовили хлеб наш предки. Это была цельнозерновая мука и закваски. Хлеб, который сейчас продается в наших магазинах, очень отдаленно напоминает тот полезный продукт, который они ели. Соответственно, проблем от употребления такого хлеба у нас становится гораздо больше.
Поэтому я рекомендую не употреблять дрожжевые хлеба из высокорафинированной чистой муки, в которой нет ни витаминов, ни минералов, ни пищевых волокон. А заменить цельнозерновым хлебом.
Можно ли есть выпечку
![Магазинная выпечка может содержать канцерогены Магазинная выпечка может содержать канцерогены](https://cdn.segodnya.ua/i/original/media/image/5d4/3f8/fb9/5d43f8fb99d29.jpg.webp)
К неполезным термофильным грибкам, которые используются для выпекания хлеба, к белой рафинированной муке добавляется маргарин или спред. Спреды содержат канцерогенные вещества. Естественно, если раз в месяц вы съедите дрожжевую булочку, ничего страшного не случится. Но не стоит делать это базовым продуктом в своем питании.
Сбалансированная еда всегда дает больше насыщения. Если в вашем рационе будет больше растительной еды, неочищенной, нерафинированной, вам меньше будет хотеться есть таких продуктов питания.
Поэтому хлеб выбираем цельнозерновой. А дрожжевую выпечку употребляем крайне редко.
Напомним, ранее мы делились рецептом полезного хлеба от Марины Боржемской.