Закреп через стрес або переїзд – 4 поради, як нормалізувати роботу кишківника

Порушення звичного способу життя та режиму харчування, постійний стрес через війну з Росією призвели до того, що в багатьох почалися проблеми з кишківником, а саме – закрепи. Що можна зробити, якщо стався закреп і немає можливості потрапити до лікаря, розповіла гастроентеролог Євгенія Белінська.

Останнім часом багато пацієнтів звертається зі скаргами на закрепи. Методи боротьби у кожного різні й далеко не завжди успішні, зазначає Євгенія Белінська.

Чому виникають закрепи?

Причин, через які починаються проблеми з випорожненням кишківника, може бути кілька. Одна з основних на сьогодні – це зміна наших харчових звичок, оскільки можливості харчуватися нормально в умовах війни у більшість людей немає.

Виникненню закрепів сприяють:

• недостатнє вживання клітковини;
• збільшення в раціоні продуктів, що спричиняють закрепи (банани, хлібобулочні вироби, картопля тощо);
• нерегулярне харчування;
• дефіцит рідини.

Також постійні стреси, вживання деяких ліків, таких як заспокійливі, антидепресанти, препарати заліза, вісмуту тощо, теж призводять до запорів. Тому що відбувається уповільнення моторно-евакуаторної функції кишківника.

Якщо є особливості у будові кишківника, через які у людини і раніше виникали проблеми з випорожненням, то на тлі зазначених причин закрепи можуть виникати ще частіше. До цього – запальні захворювання ШКТ, новоутворення, звуження просвіту кишківника після проведеної операції.

Що можна зробити самостійно при закрепі

Насамперед важливо постаратися подбати про правильне харчування, наскільки це можливо у ваших нинішніх умовах.

1. Намагайтеся включати в раціон кисломолочні продукти, горіхи, буряк, рослинні олії, помідори, гарбуз, квасолю, шпинат, яблука – ці продукти найбільш доступні з того, що нині можна знайти. Також послабленню для випорожнення сприяє кава через жовчогінний ефект цього напою.
2. Постарайтеся відновити питний режим, пийте чисту питну воду, а не чай або інші напої.
3. Якщо впевнені, що в раціоні не вистачає клітковини (рослинних волокон) і це є причиною закрепу, можна додати псиліум (це лушпиння насіння подорожника) або звичайну клітковину, яку можна придбати в супермаркеті чи аптеці.
4. Можете одноразово зробити мікроклізму (енема-села, мікролакс) або поставити гліцеринову свічку. Але тільки одноразово!

Якщо ці методи не ефективні, слід звернутися до лікаря, щоб він порадив препарати на основі лактулози, макроголу або інші (зважаючи на вашу конкретну ситуацію, а не керуючись порадами сусідки/подружки!).

Що не можна робити при закрепах

Якщо у вас закреп, то не потрібно купувати всі свічки в аптеці й використовувати їх поки не буде випорожнення. Також у жодному разі не треба:

• застосовувати шматки мила, олійні клізми та інші підручні засоби. Якщо тепер важко знайти лікаря, щоб дібрати ліки, то що вже говорити про терміновий візит до хірурга чи проктолога, якщо виникнуть проблеми після такого "лікування";
• пити олію, магнезію тощо. По-перше, можна наробити лиха, а по-друге – потім нормалізувати роботу ШКТ буде складно;
• вживати самостійно проносні (бісакодил, препарати сени тощо).

У разі закрепу не треба голодувати. Тоді просто нема з чого формуватися каловим масам.

Пам'ятайте, що ефект від проносних на основі макроголу може настати лише через 24-48 годин, – підбиває підсумок Євгенія Бєлінська. – І якщо відразу немає випорожнення кишківника, то панікувати не слід.

Нагадаємо, що раніше ми писали, кому особливо потрібна клітковина і чому важливо їсти овочі та фрукти.

Дізнайтеся про 5 причин, чому варто їсти горіхи щодня, особливо жінкам.