I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Суперфуд на всі часи – 5 причин щодня їсти горіхи, особливо жінкам

Горіхи у вашому раціоні щодня – це спосіб насититися, підтримати роботу серця, судин і навіть уникнути метаболічного синдрому, особливо жінкам 50+
Якщо їсти горіхи щодня, особливо жінкам, можна знизити ризик розвитку метаболічного синдрому і підтримати здоров'я в цілому
Якщо їсти горіхи щодня, особливо жінкам, можна знизити ризик розвитку метаболічного синдрому і підтримати здоров'я в цілому

Щоб зберегти здоров'я як фізичне, так і ментальне під час війни з Росією, нам важливо стежити за своїм харчуванням. В умовах бойових дій дуже складно повністю збалансувати раціон. Тому важливо включати в нього ті продукти, які тепер більш-менш легко дістати і які швидко не зіпсуються.

Будь-які горіхи – відмінний суперфуд на всі часи, вони допоможуть підтримати серце, судини, роботу мозку, а також допоможуть жінкам у період менопаузи уникнути розвитку метаболічного синдрому. Про це повідомляє журнал Nutrients.

Реклама

1. Так, горіхи допоможуть отримати такі необхідні нам нині вуглеводи та корисні жири (моно- та поліненасичені жирні кислоти, тобто омега-9, омега-3 та омега-6).

2. Горіхи підтримають наш мозок, судини та серце, саме споживання горіхів пов'язане зі зниженням захворюваності на серцево-судинні захворювання на 15% і зниженням смертності від них.

Для жінок напередодні менопаузи або вже під час клімаксу горіхи допоможуть знизити ризик метаболічного синдрому.
Для жінок напередодні менопаузи або вже під час клімаксу горіхи допоможуть знизити ризик метаболічного синдрому. / Фото: Колаж: Сьогодні

Реклама

3. Споживаючи горіхи, можна довго відчувати себе ситими, оскільки ці плоди багаті також на білки. А клітковина, тобто харчові волокна, якими теж багаті на горіхи, допоможе підтримати роботу нашого кишечника.

4. Для жінок напередодні менопаузи або вже під час клімаксу горіхи допоможуть зменшити ризик метаболічного синдрому. Це сукупність відхилень, таких як ожиріння, гіпертонія, підвищений рівень цукру та холестерину у крові. А метаболічний синдром підвищує ризик розвитку серцево-судинної патології, цукрового діабету 2-го типу та інших захворювань.

5. Медики відзначають сприятливий вплив горіхів на метаболізм ліпідів (жирів) та вуглеводів, а також на зниження артеріального тиску та накопичення жиру. В середньому дієтологи рекомендують з'їдати 30 г горіхів на день (це приблизно жменя).

Реклама

Також раніше ми писали, як зробити ситний та корисний хумус із зеленого горошку за рецептом Євгена Клопотенка.

Корисно буде дізнатися, як харчуватися при високому тиску і що ще робити, щоб не допускати розвитку гіпертонії.

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти