Обмежувати дитину у фруктах не варто, якщо вона потім добре обідає і вечеряє / Фото: Сьогодні
Літо – прекрасна пора, щоб наповнити раціон дитини свіжими фруктами і ягодами . Але часто діти просять фруктів більше, ніж належить за нормами: чи варто обмежувати дітей у фруктах і скільки плодів взагалі потрібно з'їдати малюкам на день? На ці та інші питання відповів відомий педіатр Євген Комаровський у своєму інстаграм-журналі .
А ми нагадуємо, що літо – також час для подорожей і цікавих подій: тримайте 10 креативних ідей, які зроблять ваше літо незабутнім .
Наскільки фрукти взагалі важливі для дітей
Фрукти, як зазначає Євген Комаровський, сама корисна і смачна їжа для людини, і для дітей – в тому числі. Відомий педіатр рекомендує, щоб дитина протягом дня з'їдала 5 різних фруктів.
Відмінна харчова звичка для дитини – їсти саме фрукти, а не солодощі і цукор. Якщо в раціоні дитини немає солодощів, тобто печива, цукерок, а також жирної їжі, то обмежувати дитину у вживанні фруктів не варто.
А якщо дитина віддає перевагу тільки фруктам, а не іншим продуктам?
Поїдання фруктів не повинно заважати формуванню у дитини нормального апетиту. Тобто важливо підтримувати "золоту середину" в харчуванні дитини: діти повинні їсти м'ясо, овочі, рибу, каші. Якщо через фрукті апетит дитини пропадає, то доведеться підкоригувати раціон.
Іншими словами, якщо між повноцінними сніданком і обідом дитина просить фруктів і потім з'їдає обід, то обмежувати малюка у фруктах не потрібно. Те ж – між обідом і вечерею: фрукти не повинні заважати дітям потім повноцінно повечеряти і так далі.
Також раніше ми писали, чи потрібні дітям замінники цукру.