Ограничивать ребенка во фруктах не стоит, если он потом хорошо обедает и ужинает / Фото: Сегодня
Лето – прекрасная пора, чтобы наполнить рацион ребенка свежими фруктами и ягодами. Но часто дети просят фруктов больше, чем положено по нормам: стоит ли ограничивать детей во фруктах и сколько плодов вообще нужно съедать малышам в день? На эти и другие вопросы ответил известный педиатр Евгений Комаровский в своем инстаграм-журнале.
А мы напоминаем, что лето – также время для путешествий и интересных событий: ловите 10 креативных идей, которые сделают ваше лето незабываемым.
Насколько фрукты вообще важны для детей
Фрукты, как отмечает Евгений Комаровский, самая полезная и вкусная еда для человека, и для детей – в том числе. Известный педиатр рекомендует, чтобы ребенок в течение дня съедал 5 разных фруктов.
Отличная пищевая привычка для ребенка – есть именно фрукты, а не сладости и сахар. Если в рационе ребенка нет сладостей, то есть печенья, конфет, а также жирной пищи, то ограничивать ребенка в употреблении фруктов не стоит.
А если ребенок предпочитает только фрукты, а не другие продукты?
Поедание фруктов не должно мешать формированию у ребенка нормального аппетита. То есть важно поддерживать "золотую середину" в питании ребенка: дети должны есть мясо, овощи, рыбу, каши. Если из-за фруктов аппетит ребенка пропадает, то придется подкорректировать рацион.
Иными словами, если между полноценными завтраком и обедом ребенок просит фруктов и потом съедает обед, то ограничивать малыша во фруктах не нужно. То же – между обедом и ужином: фрукты не должны мешать детям потом полноценно поужинать и так далее.
Также раньше мы писали, нужны ли детям заменители сахара.