/ Фото: Unsplash
Україна переходить на літній час в ніч на неділю, 29 березня. Стрілки годинників переведуть на годину вперед о 3-й годині ранку. Для того, щоб мінімізувати ризики для здоров'я, у найближчі кілька днів приймайте контрастний душ, робіть гімнастику перед сном, а також випивайте в день 200 мл йогурту або кефіру, оскільки кисломолочні продукти підтримують баланс корисної мікрофлори в вашому організмі.
Сьогодні.Lifestyle підготували цінні рекомендації, як без стресу для організму пережити цей час: що можна, а що не можна робити.
Передусім давайте розберемося, навіщо взагалі переводять годинники? Кажуть, що таким чином можна заощадити на паливі і підвищити продуктивність праці. Ідея економії енергоресурсів за рахунок переведення часу належить американському державному діячеві Бенджаміну Франкліну. Наразі годинники переводять близько 100 країн, включаючи Україну. Варто зазначити, що з кожним роком все більше країн відмовляються від цієї ідеї.
Перехід на літній час 2020: що ж можна робити
Організм людини може по-різному відреагувати на зміну режиму – залежно від стану здоров'я. Це може виражатися в підвищеній втомлюваності, роздратуванні, зниженні працездатності. Ось кілька рекомендацій, як поліпшити своє самопочуття :
- Не можна їсти копчену ковбасу і бекон. При новому режимі харчування вашому організму буде складніше перетравлювати їжу. Тому перекус копченостями ускладнить його роботу і може призвести до діареї і метеоризму.
- Лікарі рекомендують виключити алкоголь. Етанол негативно впливає на центральну нервову систему, порушуючи, зокрема, сон. В результаті мозок не розслабляється, вранці вас долає втому, а адаптаційні процеси ускладнюються.
Дивіться відео: як легко адаптуватися до переведення часу
- Не вживайте смажені страви. Картопля-фрі, крильця в клярі, стейки містять канцероген – окислений жир, і для шлунково-кишкового тракту таке навантаження може стати також непосильним.
Переведення годинника на літній час 2020: поради та рекомендації
- Щоб знизити рівень стресу, випийте теплий трав'яний чай, прийміть контрастний душ, прочитайте цікаві книги для саморозвитку або подивіться хороші фільми про подорожі – зробіть те, що вас заспокоює і розслабляє. Раніше ми показували, чим можна зайнятися на карантині і як порадувати себе і рідних.
- Постарайтеся зайнятися регулярним легким фізичним навантаженням: ранкова зарядка, йога.
- Більше гуляйте. Час, проведений в світлий час доби, підвищує рівень ендорфінів – "гормонів радості".
- За кілька днів до переведення годинників лягайте спати на годину або дві раніше. Так ви висипатиметеся, тому що час сну буде таким же, як і в звичайний період.
- І ще одна порада: не сидіти перед сном перед екранами телевізора і ноутбука. Електромагнітні випромінювання погано впливають на роботу епіфіза – ділянки головного мозку, який відповідає за регуляцію біоритмів людини.
Раніше ми публікували календар вихідних днів і свят у березні 2020 року в Україні.