Куди їхати у серпні

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Скільки потрібно спати, щоб бути здоровим і щасливим: відповідь лікарів

Недосипання вкрай негативно позначається на нашому фізичному здоров'ї

Вчені стверджують: ті, хто працює в нічні зміни, більш уразливі до хвороб. Тому радять обов'язково висипатися. Чому це так важливо?

Повноцінний сон повинен тривати 7-8 годин, каже лікар-сомнолог. А регулярне недосипання загрожує багатьма проблемами.

"Дратівлива людина неефективна на роботі. Потім з'являються головний біль, підвищується артеріальний тиск, виникають аритмії, цукровий діабет, метаболічний синдром", – розповідає Юрій Погорецький, лікар-сомнолог.

Якщо людина регулярно не висипається, частіше відбуваються інфаркти та інсульти.

"Гормон мелатонін, який виробляється уві сні, повноцінному, нормальному сні, відповідає за серцево-судинну систему, ендокринну систему, імунітет. Мелатонін є онкопротектором, відповідає за потенцію, за обмін речовин", – продовжує фахівець зі сну.

Читайте також:

Дізнатися причини порушення допоможе полісомнографія – апарат для дослідження сну пацієнта. Пацієнт лягає спати з цим приладом. Аналіз показників дає можливість лікарю визначити причини порушень сну і почати з ними боротися. А для того, щоб врегулювати режим, придумали мобільні додатки, які визначають коротку фазу сну і будять людини в певний час.

А ось ведуча новин "Сьогодні" Марина Кухар ділиться власними секретами, як добре виглядати після щоденних пробуджень о четвертій ранку.

"Я собі роблю запас мінеральної води: велику пляшку виливаю в каструльку, мисочку або тарілочку, кидаю туди лід і опускаю обличчя. Це дуже допомагає", – каже ведуча.

Люди, які хропуть уві сні, перебувають тільки в двох його фазах з чотирьох. Тому якщо помітили це за собою – звертайтеся до лікаря.

Нагадаємо, раніше ми писали, як швидко заснути. Сайт "Сегодня" також повідомляв, як навчитися легко прокидатися.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти