Легкий весняний салат з овочами і консервованим тунцем

Навесні з'являються перша свіжа зелень і овочі. Тому саме час "налягати" на вітаміни. Найпростіше зробити, якщо включити в раціон овочеві салати.

Ми пропонуємо зробити весняний салат з консервованим тунцем і маслинами. Він смачний, ситний і не дуже калорійний.

Салат з тунця з перцем і помідорами

Час приготування:

• 20 хвилин

Калорійність:

• 158 ккал на 100 г

Інгредієнти:

• 1 банка тунця шматочками
• 1/2 зеленого перцю
• 1/2 жовтого перцю
• Жменя помідорів чері
• 1/2 червоної цибулини
• 1 пучок шпинату
• Жменя маслин

Для заправки:

• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. соку лайма
• Сіль перець

Спосіб приготування:

1. Шпинат помити і обсушити.
2. Перець нарізати смужками, помідори черрі розрізати навпіл.
3. Червоний цибулю і маслини тонко нарізати.
4. Викласти зелень і овочі в салатницю, додати шматочки тунця.
5. Змішати всі інгредієнти для заправки і полити салат.

---

Як подавати салат

Кращий доповненням до такої страви стане свіжий багет. Салат також можна подавати разом з відвареним рисом або кускус.

Дивіться відео, як зробити салат з редискою і плавленим сиром:

Нагадаємо, раніше ми писали, як приготувати тунця в соєвому соусі за рецептом Юлії Висоцької. "Сьогодні" також ділилися рецептом салату з тунця з грінками .