Як впоратися зі стресом / Фото: Колаж: Сьогодні
У постійній рубриці "Жити легко з Адамовою" програми "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" психолог та коуч Олена Адамова розповіла, звідки виникає стрес та як підтримувати емоційний баланс у нелегкі часи.
Насамперед слід зрозуміти, що стрес виникає не лише через негатив. Позитивні зміни теж дуже впливають – організм починає давати збій і витрачати значно більше ресурсів. І тут виникає необхідність відновлення. Тому треба задовольняти всі фізіологічні потреби, а інакше – психіка та організм самостійно розподіляє ресурси, це впливає на занепад сил, – коментує психолог.
Найважливіше, що варто зробити, – це не нехтувати відпочинком та сном. Також Адамова зазначила, що їжа та позитивні емоції, а також трішки лінощів допоможуть впоратися зі стресом.
Людям-генераторам важко навчитися лінуватися. Але іноді це просто потрібно. Лінь – це потужний ресурс, сигнал про перевтому. Тому треба відсторонитися від справ і розкласти все по поличках, – радить психолог.
Щоб не поринути у стан апатії, слідує:
- чітко визначити, який час ви можете випасти з процесу, щоб провести саморефлексію;
- розписати всі ключові завдання: важливо чи ні, терміново чи зачекає;
- не лаяти себе за витрати часу, а навпаки – промовляти: "Я працюю над відновленням свого ресурсу" або "Я працюю над відновленням енергії".
Дивіться програму "Ранок з Україною" у будні о 6:30 на телеканалі "Україна".
Читайте також:
Серіали, їжа та прогулянки: як українці справляються зі стресом
Що "притягує" депресію? Психолог назвала 10 причин, якими люди нехтують