Щоб врятувати психіку під час війни та повернути собі радості життя, психолог радить виділяти час на горе, радість та побутові справи
До студії програми "Ранок з Україною", яка виходить у будні о 8:30 на телеканалі "Індиго TV", прийшла психолог Вікторія Любаревич-Торхова . Під час розмови з ведучими телеканалу "Україна" Лілією Ребрик та Славою Деміним експерт розповіла, як позбутися синдрому відкладеного життя, і дала поради, як утримати психологічний стан в нормі.
Війна змінила кожного українця, але є люди, які особливо складно минають цей період. Психолог Вікторія Любаревич-Торхова зазначає – на її думку, кожен другий українець зараз потребує професійної допомоги. А найпоширенішою проблемою є синдром відкладеного життя.
Втішайте себе тим, що синдром відкладеного життя не виникає просто так – ви дуже хороша людина і співпереживаєте тим, кому зараз погано. Виділяйте з цього позитив і, хоча б трохи балуйте себе – ви на це заслуговуєте, – коментує психолог Вікторія Любаревич-Торхова в ефірі "Ранку з Україною". – Простіше тим, у кого є діти і близькі поряд – є заради когось посміхнутися, привести себе в порядок, причепуритися, приготувати їжу.
Ще однією проблемою зараз є нерозуміння та неприйняття інших. Особливо це стосується дозвілля та його демонстрації у соціальних мережах.
Люди переживають цей час по-різному, і це нормально. Пізніше ми об'єднаємося у спогадах та досвіді. Зараз одні продовжують жити і хочуть ділитися цим у соціальних мережах, а інші – не приймають це. Як правило, друга категорія людей – це ті, хто журиться і переживає втрату або ж люди, з сильним почуттям провини того, хто вижив, – пояснює психолог. – Добре, що хтось може ділитись щасливими моментами – це величезний прогрес!
Не менш цінною порадою є дозвіл собі не все одразу, але потроху. Експерт рекомендує виділити певний час на те, щоб поплакати, порадіти, почитати новини, зайнятися звичайними справами тощо. Головне – продовжувати жити.
Нагадаємо, що телеканал "Україна" продовжує транслювати загальнонаціональний марафон "Єдині новини" та брати участь у його виробництві. Улюблені програми та серіали телеканалу "Україна" виходять в ефірі телеканалу "Індиго TV", дивіться відео за посиланням.
Також ми писали, як адаптуватися до нового життя, якщо виїхав, та подолати стрес.