Як припинити все контролювати – поради психолога

Ведуча постійної рубрики "Жити легко з Адамовою", яка виходить у програмі "Ранок з Україною" на каналі "Україна", психолог Олена Адамова розповіла, як у складний емоційний період стати спокійнішим і перестати контролювати усе навкруги.

За словами психолога, для того, щоб постійний контроль пішов з вашого життя, потрібно перемістити акцент з інших людей на себе. Ваше життя має бути цікавим насамперед вам самим, для цього слід зрозуміти, хто ви, у чому ваша мета, куди ви рухаєтеся.

Постарайтеся налагодити дружні, довірчі стосунки з дітьми, насамперед цікавтеся їхнім життям, а не контролюйте його.

Працюйте над власною впевненістю та самооцінкою. Впевненість у собі – це точне розуміння, що ви можете впоратися з усіма проблемами та завданнями.

Зазвичай причиною тривожного фону є кілька станів: страх, порушення сну та нервового стану. Якщо з першим можна впоратися самостійно, то постійно переживаючи порушення психічної рівноваги, слід звернутися до фахівців, – коментує Олена Адамова. – Спробуйте вирівняти свій емоційний стан, адже ваш психічний стан залежить від відчуття внутрішньої безпеки.

Техніка, яку рекомендує психолог

Експерт радить пройти техніку "позбавлення від тривожності", а для цього слід:

візуалізувати та докладно розглянути свої страхи;

запитати себе: як я впораюся з цим страхом, якщо він справдиться?;

відчути внутрішню підтримку і сказати собі: "Я впораюся!"

Дивіться програму "Ранок з Україною" у будні о 6:30 на каналі "Україна".

Читайте також:

• Як пережити кризу середнього віку – поради психолога
• Як полюбити себе та позбутися недоліків – розповіла солістка гурту KAZKA