Контролювати стрес і заспокоїтися без таблеток допоможуть дві йога-практики, які можна робити будь-де
Зараз кожен українець чи українка через війну з Росією відчуває колосальний стрес. Щоб зуміти впоратися з ситуацією, тривожністю та продовжувати жити, можна використовувати нескладні практики йога – розповідає йога-тичер Олена Лазарєва.
Практики, які допоможуть відчути себе у безпеці навіть у дуже складній ситуації, можуть освоїти як діти, так і дорослі. Спробуйте робити ці вправи разом – це допомагає впоратися з тривожністю та заодно зміцнить ваші стосунки.
Перше. Я приймаю ситуацію такою, якою вона є. Усвідомлюю реальність і не намагаюся "замилювати" свої дії надуманим позитивом, – радить Олена Лазарєва. – Зараз найкращий момент відчути, що таке "тут і зараз". Перебуваючи в моменті, я не тікаю у майбутнє і не жалкую за минуле.
Друге – намагатися не дозволяти страху бути більше, ніж ви, у цьому допоможуть практики "Заземлення" та "Подушка безпеки".
Вони додають впевненості та сил, й у результаті – людина вчиться керувати тією системою виживання, яка є у кожному з нас, залишається лише її включити.
Це важливо – "пульт" від інстинктів у ваших руках. Так, страхи залишаються, але вони не поглинають, не паралізують та не керують вами.
Також раніше ми писали, як тримати себе в тонусі – робіть 8 вправ для ніг, які допоможуть бути у формі.
А щоб заспокоїтися без таблеток та фізнавантажень, допоможуть ТОП-10 седативних засобів від самої природи.