Контролировать стресс и успокоиться без таблеток помогут две йога-практики, которые можно делать где угодно / Фото: unsplash.com, freepik.com
Сейчас каждый украинец или украинка из-за войны с Россией испытывает колоссальный стресс. Чтобы суметь справиться с ситуацией, тревожностью и продолжать жить, можно использовать несложные йога практики – рассказывает йога-тичер Елена Лазарева.
Практики, которые помогут почувствовать себя в безопасности даже в очень сложной ситуации, могут освоить как дети, так и взрослые. Попробуйте делать эти упражнения вместе – это помогает справиться с тревожностью и заодно укрепит ваши отношения.
Первое. Я принимаю ситуацию такой, какая она есть. Осознаю реальность и не пытаюсь "замыливать" свои действия надуманным позитивом, – советует Елена Лазарева. – Сейчас лучший момент почувствовать, что такое "здесь и сейчас". Пребывая в моменте, я не убегаю в будущее и не сожалею о прошлом.
Второе – стараться не позволять страху быть больше, чем вы, в этом помогут практики "Заземление" и "Подушка безопасности".
Они добавляют уверенности и сил, и в итоге – человек учится управлять той системой выживания, которая уже есть в каждом из нас, остается лишь ее включить.
Это важно – "пульт" от инстинктов в ваших руках. Да, страхи остаются, но они не поглощают, не парализуют и не руководят вами.
Также ранее мы писали, как держать себя в тонусе – делайте 8 упражнений для ног, которые помогут быть в форме.
А чтобы успокоиться без таблеток и физнагрузок, помогут ТОП-10 седативных средств от самой природы.