Уникнути перевтоми – допоможуть 3 простих лайфхаки: спогади про мирне життя, інформаційний детокс та плани на майбутнє / Фото: Колаж: Сьогодні
В умовах війни з Росією всім українцям важливо особливо берегти свій не лише фізичний, а й психологічний стан. Як впоратися зі втомою та відчути себе краще – поради від психолога Світлани Ройз зібрав телеграм-канал "Психологічна підтримка".
Так, спогади про мирні дні, навіть якщо вам здається, що вони не працюють, насправді працюють. Тому лайфхак №1 – знайти собі зачіпку-згадування про мирний день. Це потрібно, щоб не "вигоріти" – наприклад, поставити квіти на стіл або вікно, включати улюблені пісні, тобто використовувати все, що поєднає нас з мирним часом.
Важливо не допускати виснаження, інакше постраждає наша психіка. Переживаючи стрес на різних етапах, ми можемо не помітити, наскільки дійсно втомлюємося. Адже головне зараз – виживання. Однак такий ритм життя виснажує нас, і не останню роль у цьому відіграє інформаційне поле, в якому ми перебуваємо.
Тому, лайфхак № 2 – використовувати інформаційний детокс. Тобто не читати постійно негативні новини, не захоплюватися репостами подій, від яких хочеться плакати. Дозволяйте собі позитивні моменти, зустрічі та спілкування з друзями, все, що допоможе підняти настрій.
І не забувайте будувати плани на майбутнє, це лайфхак №3 – адже життя обов'язково триває, і вже зараз можна подумати, чим ви займатиметеся насамперед, коли закінчиться війна.
Щоб менше втомлюватися, важливо зберегти повноцінний сон, дізнайтесь "Що робити, якщо не можеш заснути через нерви – 6 кроків, як зробити дихальні вправи".
Також важливо зберегти серце здоровим, коли постійно стресуємо, читайте 6 порад, які працюють.