Як худне Джамала і Наталка Карпа
Питання здорової ваги хвилює зірок і їхніх шанувальників. Чим харчується співачка Джамала, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги, і як Наталка Карпа повертає форму за допомогою психолога, розповіли в програмі "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" ведучі Марія Мельник і Григорій Герман. А дієтолог Світлана Фус розповість, як худнути правильно.
Співачці Джамалі, щоб бути задоволеною своєю зовнішністю, треба скинути 10 кілограмів! Про це зірка розповіла в Instagram. Дієту Джамала вибрала разом з дієтологом. Як вона харчується, співачка ділиться з підписниками: їсть вона часто і великими порціями, вживаючи переважно овочі, фрукти і рибу.
"Дуже важливо грамотно дібрати раціон і розуміти, які жири можна, а які – ні. Які харчі добре вживати, а які – ні. Кількісно дуже важливо це розуміти", – зазначила дієтолог Світлана Фус.
Неправильний вибір дієти не тільки не дасть потрібного результату, але і призведе до проблем зі здоров'ям. Про це не з чуток знає Наталка Карпа. Якось співачка їла самі банани, щоб схуднути.
"У тінейджерському віці мала такий експеримент. За тиждень я скинула понад 7-8 кілограмів – дуже схудла. Відчула свій шлунок і зрозуміла, що він має здатність хворіти. Бо якщо неправильно підходиш до питання схуднення – це теж біда", – поділилася Наталка Карпа.
Тому Наталка Карпа, яка після пологів набрала 25 кілограмів, тепер худне, не вдаючись до суворих дієт.
"Користуюся такими способами, як масажі: роликові й вакуумні. І ефект дуже помітний! – розповіла співачка. – А ще звернулася до психолога, адже під час правильного харчування бувають помітні зриви. Особливо коли маєш маленьку дитину – безсонні ночі, лізуть зубки, – ти можеш запросто зірватися, взяти молочний шоколад і з'їсти плиточку".
Також Наталка займається спортом і правильно харчується.
Правильне, збалансоване харчування – найефективніший варіант досягти здорової ваги, запевняють дієтологи.
"Тобто коли є складні вуглеводи, білки, жири, тому що все це саме те, на чому будується наш організм", – зазначила дієтолог Світлана Фус.
А якщо схуднути треба швидко, зірки вибирають інтервальне голодування. Танцюрист Влад Яма та співачка Ірина Білик повертають форму після свят з популярною дієтою 16 на 8. Де 8 – це кількість годин, протягом яких можна їсти що завгодно, а 16 – ті години, коли треба утримуватися від їди.
Але интервальное голодування теж підходить не всім. Тому краще худнути без поспіху, за допомогою здорового харчування.
Як правильно худнути – дивіться відео:
Тим часом ми з'ясували, чому виникає залежність від солодкого і чим його замінити.