Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Якщо обгоріли на сонці

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Що корисно для нашої печінки, а що заважає її роботі – радить дієтолог

Більше овочевих супів і зелені, забудьте про копчене та алкоголь

Свята гідно минули, враження і спогади залишилися, як і реальне навантаження на наш організм. Йдеться про велику кількість хоч і смачної, але не завжди корисної їжі, про алкоголь і солодощі. Час починати "розвантажуватися" за допомогою детокс-супів і детокс-напоїв, а ще особливу увагу звернути на те, що допоможе відновленню печінки. Разом з дієтологом Альоною Черніковою склали меню корисних продуктів для печінки, також вкажемо, від яких продуктів треба відмовитися.

Фото: Альона Чернікова, дієтолог

"Після свят організм сам підказує нам, що пора відпочити від шкідливої їжі, переключитися на легшу та здоровішу їжу. Їсти треба 5 разів на день, а їжу готувати на парі, варити і подрібнювати. Якщо є така необхідність, то можна пропити вітаміни А, С, В1, В12, В9, РР, К. Звісно, після прийому у лікаря", – каже Альона Чернікова.

Читайте також:

Що допоможе нашій печінці

/ Фото: Pixabay

Молочні супи, кефір, кисле молоко

Молочні продукти ніби "вбирають" токсини (зокрема речовини, що потрапляють в організм із забрудненим повітрям) і виводять їх.

Супи на овочевому бульйоні з крупами, каші цільнозернові, хліб чорний

Для поліпшення засвоєння поживних речовин і механічного зменшення впливу на слизову.

Відварене нежирне м'ясо, відварна риба нежирних сортів

Забезпечує достатню кількість необхідного білка.

В тренді

Не кислі ягоди, зелень

Якісна клітковина, допомагає роботі кишечника.

Сірі коренеплоди (морква, буряк)

Посилюють перистальтику кишечника.

Читайте також:


Що треба обмежити, щоб допомогти нашій печінці і не перевантажувати організм

/ Фото: Depositphotos

  • Сир до 200 г на день
  • Мед і цукор до 70 г на день
  • Рослинна олія до 20-30 г на день
  • Яйце 1 на день
  • Сіль до 10 г на день

Читайте також:

Що треба виключити зовсім, щоб допомогти печінки

У спеку відмовтеся від алкоголю, щоб не спровокувати серцевий напад
У спеку відмовтеся від алкоголю, щоб не спровокувати серцевий напад / Фото: Depositphotos

  • Алкоголь
  • Субпродукти птиці
  • Бобові
  • Гриби
  • Жирне м'ясо і рибу
  • Гостре, копчене
  • Консерви
  • Газовані напої
  • Шоколад
  • Кондитерські креми

А тут читайте про продукти, які не можна їсти на ніч.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як заготовити компот з абрикос
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти