Стритстайл в Нью-Йорке

Модные сумки осени 2021

Полезные завтраки

Стиль Кейт Миддлтон

Тесты

Самое дорогое

Что есть, чтобы оставаться молодым: антивозрастная диета

Правильная еда делает кожу более гладкой, не сухой

Ученые утверждают: от того, что мы едим, мы можем стареть или молодеть. "Сегодня" выяснили, как правильно питаться, чтобы оставаться молодым как можно дольше. По словам гинеколога Анастасии Семеняки, это со временем дает свои результаты. Кожа становится более гладкой, не сухой. Улучшается общее состояние организма, лучше растут волосы.

Чтобы питаться по антивозрастной формуле, прежде всего из рациона надо убрать продукты с высоким гликемическим индексом, потому что из-за них происходят скачки уровня глюкозы и инсулина в крови.

Реклама

"Это хлебобулочные изделия, это разнообразные фастфуды. Это чипсы, сухарики, продукты, где содержатся трансжиры", – пояснила нутрициолог Иванна Лукьянчук.

Читайте также:

Под постоянным контролем должно быть потребление кислот омега 3 и омега 6. Последних, например, достаточно в подсолнечном масле. Но их избыток провоцирует воспалительные процессы. Поэтому сбалансировать этот перекос помогут жирные сорта рыбы, семян льна и чиа.

Реклама

А когда покупаете продукты – обращайте внимание на их цвет. Больше всего пользы в фиолетовых, темно-красных и синих. Гранат, свекла, фиолетовый лук, морковь и брокколи содержат много фитонутриентов. Эти вещества не дают развиваться воспалениям, защищают клетки организма от стресса и разрушения и поэтому препятствуют возрастным изменениям. В общем, идеальная тарелка выглядит так: половина – это овощи и фрукты, четверть – белки животного и растительного происхождения.

Правильная тарелка с едой
Правильная тарелка с едой / Фото: Pexels

По словам нутрициолога, частичку должны занимать жиры. Это может быть столовая ложка оливкового масла, грецкие орехи, тыквенные семечки. А та часть тарелки, которая остается, должна содержать сложные углеводы. Это гречка, бурый рис нешлифованный, пшеничная каша и т. п.

Реклама

И еще очень важно следить за гормоном сна – мелатонином, ведь это антиоксидант, замедляющий процессы старения. А насыщать им организм лучше из вишни, банана и миндаля.

Тем временем мы выяснили, что такое рак: причины, основные симптомы и лечение онкологии.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Выбрать профессионального косметолога
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как подготовиться к путешествию на машине
Хакнуть
Собаки в стильных кампейнах — Jacquemus Fall 2021. Как вам?
Осень в большом городе
Главные ивенты сентября
Спланировать досуг
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
13 - 19 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать
Чек-лист сентября
10 вещей, которые нужно успеть сделать
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять