"Зважені та щасливі": Марина Боржемская назвала главные правила ужина

Тренер "Зважених та щасливих" на СТБ, прекрасная мама и девушка Марина Боржемская знает, как держать себя в форме, что и когда кушать. И вам рекомендует придерживаться некоторых правил, которые точно помогут оставаться в правильной форме.

Смотрите видео о секретах здорового ужина:

Несколько правил ужина от Марины Боржемской, которых должен придерживаться каждый:

• должен быть не меньше, чем за 3 часа до сна;
• состоять из зелени и белых /зеленых овощей;
• в ужин добавляйте белок: бобовые, яйца, рыба, легкое мясо, сыр тофу, грибы;
• граммаж ужина в среднем – 250 г;
• заправка к ужину должна быть максимально легкая. Например, масло + лимонный сок, можно добавить горчицу.
• к ужину допускается белый сыр: моцарелла, фета, несоленая брынза;
• не стоит использовать кисломочные продукты: творог, кефир, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отеки;
• на ужин можно выпить чай с травами без сахара.

Смотрите "Зважені та щасливі" каждый четверт в 19:00 на СТБ, слушайте экспертов и живите здорово!

Напомним, ранее Марина Боржемская поделились рецептом полезного салата из куриной грудки и помело. Она также рассказала, как сделать диетический штрудель с апельсином и яблоками.