Тренер "зваження та щасливих" на СТБ, прекрасна мама і жінка Марина Боржемская знає, як тримати себе в формі , що і коли їсти. І вам рекомендує дотримуватися деяких правил, які точно допоможуть залишатися в правильній формі.
Дивіться відео про секрети здорового вечері:
Читайте також:
Кілька правил вечері від Марини Боржемской, яких повинен дотримуватися кожен:
- повинен бути не менше, ніж за 3 години до сну;
- складатися із зелені і білих/зелених овочів;
- в вечерю додавайте білок: бобові, яйця, риба, легке м'ясо, сир тофу, гриби;
- граммаж вечері в середньому – 250 г;
- заправка до вечері має бути максимально легка. Наприклад, масло + лимонний сік, можна додати гірчицю.
- до вечері допускається білий сир: моцарелла, фета, несолона бринза;
- не варто використовувати кисломолочний продукти: сир, кефір, ряжанку. Ці продукти затримують воду і дають набряки;
- на вечерю можна випити чай з травами без цукру.
Марина Боржемська радить вечеряти за три години до сну / Фото: прес-служба
Дивіться "Зважені та щасливі" кожен чверт о 19:00 на СТБ, слухайте експертів і живіть здорово!
Нагадаємо, раніше Марина Боржемская поділилися рецептом корисного салату з курячої грудки і помело . Вона також розповіла, як зробити дієтичний штрудель з апельсином і яблуками .