Рецепт полезного завтрака: смузи-боул с бананом, ягодами и мюсли

Смузи-боул практически ничем не отличается от обычного смузи, кроме подачи. Этот завтрак богат витамином С и содержит мало калорий. Он наполнит вас энергией на весь день.

Приготовление занимает менее пяти минут, что позволит вам потратить дополнительное время на декор блюда. Мы советуем украсить смузи-боул свежими ягодами, мюсли и тыквенными семечками, но вы можете выбирать топпинги на свой вкус.

Смузи-боул с ягодами и бананом

Время приготовления:

• 5 минут

Калорийность:

• 265 ккал на порцию

Ингредиенты:

Для основы:

• 1 чашка миндального молока
• 1/2 замороженного банана
• 1 чашка замороженного ягодного микса
• 1 столовая ложка обезжиренного греческого йогурта (по желанию)

Для топпинга:

• 1/3 чашки черники
• 1/4 чашки малины
• 2 столовые ложки мюсли
• 1 чайная ложка тыквенных семечек
• 1/4 чашки ежевики

Способ приготовления:

1. Взбейте в блендере миндальное молоко, замороженный банан, замороженные ягоды и обезжиренный греческий йогурт до получения однородной массы.
2. Вылейте смузи в маленькую миску и украсьте ягодами, мюсли и семечками.
3. Подавайте смузи-боул сразу после приготовления.

---

На заметку

Этот рецепт можно сделать безлактозным, исключив обезжиренный греческий йогурт.

Смотрите видео, как сделать фруктовые смузи:

Напомним, ранее мы писали, как приготовить зеленый смузи-боул. Мы также рассказывали, как приготовить смузи для похудения со сметаной и фруктами.