Рецепт корисного сніданку: смузі-боул з бананом, ягодами і мюслі

Смузі-боул практично нічим не відрізняється від звичайного смузі, крім подачі. Цей сніданок багатий на вітамін С і містить мало калорій. Він наповнить вас енергією на весь день.

Приготування займає менше п'яти хвилин, що дозволить вам витратити додатковий час на декор страви. Ми радимо прикрасити смузі-боул свіжими ягодами, мюслі і гарбузовим насінням, але ви можете вибирати топінги на свій смак.

Смузі-боул з ягодами і бананом

Час приготування:

• 5 хвилин

Калорійність:

• 265 ккал на порцію

Інгредієнти:

Для основи:

• 1 чашка мигдалевого молока
• 1/2 замороженого банана
• 1 чашка замороженого ягідного міксу
• 1 столова ложка знежиреного грецького йогурту (за бажанням)

Для начинки:

• 1/3 чашки чорниці
• 1/4 чашки малини
• 2 столові ложки мюслі
• 1 чайна ложка гарбузового насіння
• 1/4 чашки ожини

Спосіб приготування:

1. Збийте в блендері мигдальне молоко, заморожений банан, заморожені ягоди і знежирений грецький йогурт до отримання однорідної маси.
2. Вилийте смузі в маленьку миску і прикрасьте ягодами, мюслі і насінням.
3. Подавайте смузі-боул відразу після приготування.

---

На замітку

Цей рецепт можна зробити безлактозним, виключивши знежирений грецький йогурт.

Дивіться відео, як зробити фруктові смузі:

Нагадаємо, раніше ми писали, як приготувати зелений смузі-боул. Ми також розповідали, як приготувати смузі для схуднення зі сметаною і фруктами.