Психологические стадии во время войны и как их пережить – советы

6 марта 2022, 17:26

Ведущая программы "Ранок з Україною" на канале "Украина" Ирина Хоменко в своих социальных сетях рассказала, через какие психологические атаки России проходит каждый украинец, и дала конкретные советы, как попытаться вернуть себе покой и восстановить жизненные силы

Психологические стадии во время войны и как их пережить / Фото: Maks Levin, Коллаж: Сегодня

Ирина рассказала, что у войны есть своя "психология". Одной из карт, которую разыгрывает агрессор Путин – информационно-психологические атаки. Украинцы уже пережили все стадии деятельности психики и сейчас проходят этап "истощения".

Предыдущее состояние – это была эйфория, которая подкреплялась дикой злобой к врагу и неисчерпаемой гордостью за наши победы. Во время эйфории мы по максимуму объединились, сплотились, зарядились боевым духом. Мы могли бодрствовать, не есть и функционировать на всю боевую готовность. Но для мозга энергетически тяжело работать в таком состоянии, поэтому он включил функцию защиты.

Сейчас мы чувствуем тотальную изможденность. Это может проявляться в виде депрессии, которая развивается на фоне постоянной тревоги.

Хочу, чтобы вы поняли, враг знает все эти приемы. Он на это рассчитывает. Чтобы в состоянии истощения сломать нас полностью. Запугать, обмануть, обезвредить. Наш мозг затем снова включится в режим "готовности". Но сейчас ему нужно помочь преодолеть истощение, – комментирует ведущая.

Как с этим справиться:

спать в любом случае, даже если для этого нужно выпить успокоительное;
пить достаточно воды – обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода нужнее пищи;
делать информационные паузы от чтения новостей;
исключить режим жалости по всему материальному. Враг на это и рассчитывает. Поэтому следует уничтожать все инфраструктуры – именно постоянная жалость о потерянном еще больше подпитывает тревогу и вырубает наш мозг;
включиться в план "что я сделаю после войны". Это поможет мозгу работать на ваше спасение, а не на тихое самоуничтожение;
спасаться юмором – это надежный щит для мозга, чтобы немного снизить кортизол;
обниматься;
говорить близким: "Я тебя люблю". Такие слова помогают поддерживать силы;
не верить и не распространять непроверенную информацию – нас никто никогда не сдаст! И мы не сдаемся!

Все буде Україна!

Сейчас канал "Украина" работает в формате "Єдині новини" и помогает держать информационный фронт.