Психологічні стадії під час війни та як їх пережити / Фото: Maks Levin, Колаж: Сьогодні
Ірина розповіла, що війна має свою "психологію". Однією з карт, яку розігрує агресор Путін – інформаційно-психологічні атаки. Українці вже пережили всі стадії роботи психіки і зараз проходять етап виснаження.
Попередній стан – це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога та невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми максимально об'єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність. Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані, тому він увімкнув функцію захисту.
Нині ми відчуваємо тотальне виснаження. Це може бути у вигляді депресії, що розвивається на фоні постійної тривоги.
Хочу, щоб ви зрозуміли, ворог знає усі ці прийоми. Він на це розраховує. Щоб у стані виснаження зламати нас повністю. Залякати, обдурити, знешкодити. Наш мозок знову включиться в режим "готовності". Але зараз йому треба допомогти подолати виснаження, – коментує ведуча.
Як з цим впоратися:
- спати в будь-якому разі, навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе;
- пити достатньо води – зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
- робити інформаційні паузи від читання новин;
- виключити режим жалості до всього матеріального. Ворог на це розраховує. Тому слід знищувати всі інфраструктури – саме постійний жаль про втрачене ще більше підживлює тривогу та вирубає наш мозок;
- включитись у план "що я зроблю після війни". Це допоможе мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення;
- рятуватися гумором – це надійний щит для мозку, щоб трохи зменшити кортизол;
- обійматися;
- казати близьким: "Я тебе люблю". Такі слова допомагають підтримувати сили;
- не вірити та не розповсюджувати неперевірену інформацію – нас ніхто ніколи не здасть! І ми не здаємось!
Все буде Україна!
Наразі канал "Україна" працює у форматі "Єдині новини" та допомагає тримати інформаційний фронт.
Читайте також:
Гнів та роздратування: що відчувають українці через військове вторгнення Росії – дослідження
Як вийти з шокового стану після побачених вибухів – покрокова інструкція